睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

以前、このブログで紹介した、肥満化が進んでいる

 

沖縄県八重山諸島の子供たち。

http://blog.osaka-sleep.com/archives/50766161.html#comments

 

何故肥満化がすすんでいるのか調査中です。

 

その中で興味深い結果が出たようです。

 

 

うーん、大人も子供も早食いが駄目なんですね。。。

 

 

****************************************************
早食いの子供ほど肥満…東京歯科大など調査

 

　食べ物を早食いする子供は、ゆっくり食べる子供
に比べて肥満度が高いことが、東京歯科大と
ライオン歯科衛生研究所の共同研究で明らかになった。

 

　研究グループは５年前、早食いするサラリーマン
ほど肥満度が高いとする調査結果を公表していたが、
小学生でも同様の傾向があることが浮き彫りになった。
７日に大阪府豊中市で開かれる日本口腔衛生学会で報告する。

 

　調査は食生活が激変しているとされる沖縄県八重山
地区の小学５年生２５６人（男子１３７人、女子１１９人）
を対象に、食生活など生活習慣を尋ねるとともに、
身長と体重を測定。
子供の肥満度の指標であるローレル指数
（標準は１１６〜１４４）を使って、双方の関係を調べた。

 

　その結果、他人よりも食べるのが「はやい」と
答えた子供の肥満度は平均１４１で、
標準でも太り気味に近かった。
一方、「ゆっくり」と答えた子供は平均１２５だった。
また、一口で食べる量が「多い」と答えた子供の肥満度は
平均１３９で、
「少ない」と答えた子供の平均１２９よりも高かった。

 

　反対に、「おやつの回数」や「夜食の有無」
「運動する頻度」といった、一般には肥満との関連が
指摘されている生活習慣は、今回の調査では、関連性が
みられなかった。
同大千葉病院の石井拓男病院長（社会歯科学）は
「ゆっくりとよくかんで食べるといった、
正しい食習慣を早くから身につけさせることが必要だ」
と話している。

（2006年10月6日20時9分  読売新聞）
***************************************************

 

 

ちなみに私はものすごい早食いですが、、、、、。

 

子供の頃から多分そうでした。。

 

この調査結果が出る前は、八重山諸島の子供たちは、

 

ファーストフードがあるわけでなく、

 

ゲームで身体を動かさなくなったから、

 

ジャンクフードを良く食べるから、

 

などなど推測されていましたが、

 

早食い”が要因のひとつとは、、、、。

 

 

しかしなんで八重山の子供たちは早食いなんでしょう？？

 

 

またフォロー記事が出たらアップします。

 

 

 

 

今日のおまけ
先日朝起きたら、凄い朝焼けだったので

思わずベランダでパチリ！　

 

 

 

 

 

 

それでは。。

 

 

 

 

 

ちょっと訳ありで朝から奈良に来ました。

予定外に時間が出来たので，ここへ来てみました。

しかし快晴の日曜日でとんでもない人です。

入館するだけでも大変です(^-^;

まあ予想外に見れたからよしとしましょう。。

 

 

正倉院展にきたのは多分27年ぶり、、。

確か大学に入ったときに来て以来、、、。

入り口ではあちこちに鹿、、

ほんと奈良は鹿ですね＾＾

私が行ったのが朝の10時過ぎです。

この列、、、(^_^;)

それでも30分待ちくらいで入れました。

私が出た11時過ぎには60分待ちだと

案内の方が叫んでいました。。。

ねらい目は夕方だそうです。

 

此処まで来たのでランチはあそこ？に行きます＾＾

地理全くわからないので辿りつけるかな（笑）

kaiさま席一つとっておいて下さいね＾＾

******************************

ここまでは現地でのモブログでした。。

 

 

というわけで、噂の”界”に行ってきました。

界”とは私のブログによく来ていただいている

”ならまち【界】の用務員さんのひとり言”のkaiさまが

ならまちで、昨年オープンされた地域活性化を目指した複合施設です。

”"界” ...それは世界の"界”

そしてそこに人が集まり、文化が生まれる...

細く長い路地裏から日本へ、世界へ情報を発信する

異国文化の交流地点であった古都奈良の

古き良き礎の上に新たなる時代を築いていく。”

だそうです。

”界”のHPはこちら

http://www.kai.st/

 

国立博物館から奈良公園を通って、、
気をつけないとほんと鹿の糞だらけ。。(^_^;)
でも紅葉が綺麗です。

 

興福寺ですよね。たぶん、、、。

 

猿沢の池の亀を見ながら。。
少し南？へいくとならまちに入ります。

 

猿沢の池を越えて”ならまち”をぶらぶらいくと見つかりました。
ブログでおなじみのこのサイン。。

実はかなり迷いながらでしたが。。。(^_^;)

 

路地裏のような雰囲気ですが、とてもセンスのよい
空間がそこにありました＾＾

 

 

ギャラリーや工房、花屋さん、インテリア、カフェが入った
想像以上に素敵なスペースでした。

ここがカフェ＆bar　kai　です。

 

店内はこんな感じで光が燦燦と入って物凄くくつろげるスペースでした

天井たかっ！
スタッフの方も感じよく料理もヘルシーで美味しかったです。

ちょっと心のガソリンも補給しときました（笑）

 

 

残念ながら”kaiさん”は不在でご挨拶は出来ずでした。。

ならまちって初めて行ったのですが、町全体も素敵ですね。

なかなか奈良に行くことはないのですが、

また行ってみたい場所でした。

 

 

それでは。。

しばらく放置していたブログで正しいダイエットシリーズ

ぼちぼち再開です！！

 

実は、今までは、当院で看護師が中心になって

行っている減量グループ指導の原稿を一部抜粋して

私がアップしていたのですが、看護師にお願いして、

ブログ用にそのエッセンスを記事にしてもらいました＾＾

 

ですので、ここからは看護師からの記事そのままです。

ダイエットには早道はありません。

 

外来でもなにやっても痩せれない、

と言う方が多数おられます。

 

是非参考にしてくださいね。

 

*******************************************

　減量目標の立て方　その1　（運動編）

減量はただ痩せたい一心でやみくもにﾀﾞｲｴｯﾄに
取り組んでも、長続きしません。

まず減量を始める前に目標を立てる事が必要です♪

 

それは、具体的に体重を○Kgにしたいとか、
○号の服が着れるようになりたい。

ジーンズのサイズを○インチ　にしたい。　
体脂肪を○％にしたいといった具体的な目標です。

 

 

では基礎知識として体重の標準体重の出し方から〜

身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝標準体重

 

しかし、目標があまりにも現体重とかけ離れている
場合、逆にﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの低下を招き減量中断をする
危険性が高くなります。

 

まずは1ヶ月後、3ヶ月後、などの目先の実現可能な
目標を立ててみましょう。

目安としては体重の5％。

 

1ｋｇの脂肪の燃焼に必要なｶﾛﾘｰは7200Kcalです。

月に2ｋｇの体重減少をしたいと思うなら1日に
480Kcalのｴﾈﾙｷﾞｰの消費が必要です。

運動だけで480Kcalを消費するとなると

体重50ｋｇの人ならｳｫｰｷﾝｸﾞ140分水泳（ｸﾛｰﾙ）100分

　  75ｋｇの人ならｳｫｰｷﾝｸﾞ90分　水泳（ｸﾛｰﾙ）72分　　
の運動に相当します。

 

運動だけでｴﾈﾙｷﾞｰ消費をはかろうとすると、
毎日大変な努力が必要です。

そこで、480Kcalのうちの半分の240Kcalを食事の
摂取カロリーを抑える事で

補うと、実現可能な数値になりますね。

 

運動では万歩計に消費ｶﾛﾘｰのでる物もあります。
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで240Kcalを目標に燃焼するのも良いでしょう。

食事では80ｋcal/食減らすと3食で240Kcalの制限になります。
80Kcalはご飯、麺類、ﾊﾟﾝ、などの炭水化物2口分、
揚げ物の衣になります。

また間食の習慣のある人は間食を止めるだけで
240Kcalの制限は可能です。

缶ｺｰﾋｰをお茶に換える。ご飯大盛を並もりへ。
ｺﾝﾋﾞﾆ利用の多い人はお弁当を選ぶ際に

いつも選ぶ弁当よりｶﾛﾘｰの少ない物を選びｺﾝﾄﾛｰﾙしましょう。

 

 

ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入るのも1つの手です。
しかし金銭的な問題や時間の事を考えると

なかなか踏み出せない、以前は会員だったが
幽霊会員が長かったなどの経験をおもちの方は多いと思います。

そこで一番簡単なのはｳｫｰｷﾝｸﾞ。

ウォーキングはひたすら歩くイメージがありますが、
仕事が忙しくてなかなかｳｫｰｷﾝﾝｸﾞの時間を取れない方は
是非通勤を利用してください。
電車通勤なら1駅手前で降りて歩いて帰る。　
自転車通勤ならそれを歩きに換える。

主婦の方はスーパーへの買い物は歩いていく。
これらは立派なｳｫｰｷﾝｸﾞです。

ｳｫｰｷﾝｸﾞはいつでもどこでも出来るのがﾒﾘｯﾄです。

通勤前にのｳｫｰｷﾝｸﾞは脳の血流が良くなり仕事の
効率があがると言われています。
その他体の隅々まで酸素が行き渡りｽﾄﾚｽの解消にも
つながります♪

 

 

その他　体を動かすことを意識的に行う。

エレベーターやエスカレーターは利用しない。

少し遠目のｽｰﾊﾟｰに自転車で行く。

今までﾊﾞｲｸ通勤ならそれを自転車にかえる。

 

 

などがあります♪

*******************************************

 

私は毎朝40分ウオーキングします。

 

しないと気持ち悪い位習慣になっています。

 

あと食事はできるだけ炭水化物と油モノを

 

取り過ぎないように注意しています。

 

外食、特にお酒を飲むときは和食のつまみを意識しています。

 

いきなり全てを変えることが難しくても

 

少しでも出来ることからやりましょう＾＾

 

 

 

 

今日のおまけ

ハリーです。なにみてるん？

 

 

 

 

 

 

 

それでは。。

今日もタバコネタです(^_^;)

どんどんスモーカーの方から嫌われそうな

このブログですが、いつの日か一人でも禁煙するきっかけに

なればそれだけで嬉しいです＾＾

 

家族が、肺がんになると肺がんになるリスクが2倍！

その中身は、タバコと関連の強い、扁平上皮癌。

やはり喫煙の可能性が関与していることは

否めません。

 

**********************************************
家族の肺がん歴でリスク2倍＝
過度に心配せず禁煙を−厚労省研究班

　家族が肺がんになったことのある人は、
そうでない人に比べ肺がんのリスクが約2倍であることが、
厚生労働省研究班（主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター部長）
の大規模疫学調査で分かった。
　研究班は1990年から93年にかけ、
全国10地域の40−69歳の男女約10万2000人を調査。
両親か兄弟姉妹に肺がんになった人がいるのは約2％だった。
　その後、2003年まで追跡したところ、
791人（男性584人、女性207人）が肺がんを発症。
家族に肺がん歴のある人が発症する危険性は、
ない人の約2倍に上った。
男性では1．7倍、女性は2．7倍で、
女性の方がこの傾向が強かった。
　また、肺がんの種類では、
喫煙と関連の強い扁平（へんぺい）上皮がん
で2．8倍と顕著だった。　
（時事通信） - 10月10日
*********************************************

 

家族のためにも、できることなら、、。

もし禁煙を決意された方、

是非コメントで、禁煙宣言してくださいね＾＾

 

今日のおまけ
神社のご神木っていろんなものに見えますよね。

それでは。。

 

 

 

今日は午後から

”睡眠と健康を考える市民公開講座”を開催し，
http://www.osaka-sleep.com/semina-200610.html

無事会を終える事が出来ました。

たくさんの方にお越し頂き本当にありがとうございましたm(__)m

100名以上参加頂き，たくさんの質問もあり，

有意義な会になったのでは，と自己満足しております＾＾

 

 

 

司会をして頂いた大阪大学医学系研究科教授

川瀬一郎先生、

本当にありがとうございました。

 

そして診療や研究でお忙しい中

貴重な講演をして頂いた

大阪大学の熊ノ郷先生、西澤先生、

 

 

 

また講演会を共催していただいた帝人在宅医療株式会社、

タイコヘルスケア株式会社の皆様。

講演会を手伝ってくれたクリニックのスタッフのみんな、

ありがとうございました。

お疲れ様でした。。

 

 

ガラガラだったらどうしようと心配していましたが
ほぼ満席になりました。

熊ノ郷先生の発表中です。
こんな時に写真を撮るのは
ブロガーならではですね(^_^;)

 

疲れましたが、良かったです。

 

いつもblogにコメント頂いている方やブロガーの方も

来ていただき感謝ですm(__)m

 

それでは。。

今日というか、今さっき　”おはよう朝日です”の取材がありました。

実はおはよう朝日です”から

睡眠時無呼吸症候群について取材を受けるのは

今回3回目です。

残念ながらおき太君は取材に来ませんでしたが（笑）

 

名前（ふりがな） 朝　おき太（あさ　おきた）
生年月日・星座 1981年３月13日生まれ　うお座

 

おき太君って25歳だったんですね（笑）

 

 

1回目は2002年7月でした。
http://www.osaka-sleep.com/kiji/ohayou.html

まだこの病気が世間にあまり知られていない頃でした。

そんな病気があるんですね”という感じの取材でした。

 

2回目は2003年3月、あの新幹線居眠り事件の後で
http://www.osaka-sleep.com/kiji/shimada_ana.htm

日本中がこの病気について知る大きなきっかけになった頃です。

事故を踏まえてもう一度この病気についての紹介と

主に事故との関連や各交通機関の対応などが

取材されました。

 

今回は、もう一度この病気について深く掘り下げて

取材したい、との内容でした。

 

取材は”おはよう朝日です”の島田アナウンサー

と”おはようコール”の清水アナウンサー（かなりイケメンですね）

 

左が島田アナです。

 

スタッフも一部出演です。

 

右端が清水アナです。

撮影は11時頃から3時頃まで、、

お疲れ様でした。。

 

具体的な内容は、番組をご覧下さい。

私もどんな内容になっているか、わかりません。

放送は10月23日月曜日”おはよう朝日です”の

今朝のクローズアップのコーナーです。

放送時間は午前7時35分頃です。

（関西ローカルなので、近畿地方以外の方、ごめんなさい）

 

関西エリアの方是非ご覧下さいね。

今回もカミカミだったかもしれませんが、お許しください。

 

今日のおまけ

楽しい取材たっだので最後に写真を撮りました＾＾

 

 

 

それでは。。

 

 

ライブドアブログを使っているので、ライブドアニュースを

 

時々見るのですが、こんな記事があり、とても気になったので

 

アップしました。

 

***************************************************

 日本人の食生活を見直そうというシンポジウム、
「どうするニッポン人の食生活！ 真の食育を考える」
（こころとからだの元氣プラザ・日本顕微鏡院主催）が
29日、東京都港区の新橋ヤクルトホールで開かれた。

 

　前半の基調講演で、食文化論、発酵学の第一人者である
東京農業大学の小泉武夫教授は、日本の食環境の現状と
問題について話した。
小泉教授は、日本の子どもたちが伝統的な食文化や食の
大切さについて知らないことを指摘し、
「次世代を担う子どもたちに食について教えなければ、
日本の民族文化が失われていく」と警鐘を鳴らした。

また、食糧自給率に触れ、40％を割り込んだ日本は
先進国の中で最下位であるが、食品廃棄物の量が膨大で
毎日300万人分以上の食事を捨てていることに相当するという。
「世界一食糧のない国がこんなに食べ残しがあるのは
かなり問題がある」と日本の危機的状況を伝えた。

 

以下省略【了】【ライブドア・ニュース　10月02日】−

***************************************************

 

以前コンビニが、一日に捨てる弁当などの下限を決めていて

 

廃棄が少ないと本部からクレームが入る、という

とんでもない記事が新聞に載っていて驚いた記憶があります。

 

確かにコンビニは品揃えが第一で、弁当売り場が空っぽだと

 

店の集客も減るので、捨てることを前提で商品を揃えなければ

 

ならない、これは店主にとっては頭の痛い問題だと思いますが、

 

全体から見ても、考えさせられる問題ですよね。

 

ただ問題はコンビニだけではありません。

 

一般家庭でもレストランでも大量の食品が廃棄されています。

 

 

大量消費が社会を支えている現実もありますが。。。

 

難しいですよね。

 

でもまず家庭のレベルから食品の廃棄を考えていく必要が

 

ありますね。

 

 

でも残ったものを勿体ないから食べると太ってしまう。。。

 

 

作るときから、買うときから、、ですね＾＾

 

 

 

 

 

今日のハリー

寝起きだと毛もぐちゃぐちゃ(^_^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは。。

 

 

今日も大阪は秋晴れで気持ち良いですp(^^)q

朝６時過ぎに起きて（年寄りのようですね(^-^; ）

朝からクリニックで事務仕事をして

自転車でいつもの散歩コース，大阪城に来てみました＾＾

 

以前ご紹介した、大阪城の銀杏並木少し色づいてきました。

銀杏の実はぎっしりでぼーとしてるとぼとぼと落ちてきます。

 気をつけないと頭に当たります（笑）

地面にもたくさん落ちてます。

踏んだら大変です(^-^;

 

ほんと良い季節ですね！

 

スポーツクラブで一汗流して

 

”心のガソリン”補給中です＾＾

 

銀杏の木の下はこんな感じです(^_^;)

踏んだら大変です。。。

ちょっと見難いですが、枝には銀杏の実がびっしりです。

 

秋と言えばコスモスですね＾＾

今綺麗に咲いてますよね。

 

7月から毎日更新を心がけてブログをしておりましたが、

最近講演会や外来の業務、原稿依頼が重なってきて

業務多忙になってきました。。。

そのため毎日更新が出来なくなってきました。

 

ここらで、一度ペースダウンして続けて行こうと思います。

毎日来てくださっている方、申し訳ありません。

それでもコメントいただけることが最大の励みになっております。

是非これからもよろしくお願いします。

 

それでは。。

 

そういえば、メタボリック症候群がかなり注目をされていますが、

 

その診断基準で一番重要なお腹周り（腹囲）って

 

測ったことありますか。

 

私もこんな仕事をしているので、先日測ってみましたが、

 

以外と測らないですよね。

 

 

 

でも銭湯や温泉に巻尺があったら、

 

測りますか、どうでしょう。

 

****************************************************　

あなたはメタボリックシンドローム？

栃木県内１２の銭湯に巻き尺、パンフ設置

 

　心臓病や脳血管障害などの原因となるメタボリック症候群
の予防と理解のため、県は県公衆浴場業生活衛生同業組合
（星良行理事長）に参加する県内十二の銭湯に、
巻き尺と健康に関するパンフレットを配布した。

 

　メタボリック症候群は内臓に蓄積した脂肪が一因
となって肥満、高脂血症、高血圧、高血糖などを重複して
発症した状態を指す新しい疾患概念。厚労省の基準では、
男性で腹回り八五センチ、女性では九〇センチ以上の人が
対象となる。

 

　県健康増進課は、銭湯に巻き尺を置くことで、
利用客に自然な形で腹回りを測定してもらい、
周知と予防意識の向上を図りたい考え。
室内には「あなたはメタボリックシンドローム？」
と題したポスターも掲示する。

 

　今後は、郊外などで増加する「スーパー銭湯」
などの大型施設にも協力を呼びかけていくという。
****************************************************　

 

腹囲の目安は男性で85cm、女性で90cm、

 

女性は皮下脂肪が貯まりやすいので、

 

男性より多めになっています。

 

ただ当然身長で変わりますよね。

 

身長190cmの男性と160cmの男性では腹囲の正常値も

 

違うはずです。

 

概ね身長の1/2とお考えください。

 

ですので190cmの方だと85cmでも大丈夫な可能性が

 

あります。160cmだと80cmでも要注意です。

 

 

 

 

 

 

 <