睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

先週、朝の散歩を勧める記事を書いたので

私も、デジイチ持って、大阪城に行ってみました＾＾

まずは、先週開花した”桃園の桃”です。

人はまばらですが、白い桃も、咲いてきましたね。

蕾も、沢山膨らんできていますね。

紅い桃は、咲いている花が増えてきています。

梅よりも、大振りで華やかな感じでしょうか。

今週で、また更に咲くでしょうね。

青空がバックだとより綺麗ですね。

ちょっとお堀を覘くと、こいつが居ました（笑）

ついつい撮ってしまいます＾＾

桃園を後にして、次は梅林です。

梅林は、かなり咲いてきましたね。

人も朝から沢山来ています。

今日は、梅林内には入らず、少し高いところから

梅林の遠景を撮ってきました。

白梅、紅梅、ピンク、色々混じって綺麗でした。

入り口は続々と人が入っていきます。

毎年、見かけます。なんの楽器だったか、、、(^_^;)

綺麗な音を奏でていました。

今週末は、更に梅と桃が更に見頃になってきそうですね。

一昨日は寒かったですが、今週はどうでしょうね。

この後、、、、、、

もちろんスポーツクラブにダッシュして、

1時間みっちり筋トレしてきました(笑）

それでは。。

2年前から行われている”眠りと睡眠時無呼吸症候群”

の第3回　全国セミナー

http://www.sleep-seminar.jp/

2大阪会場が本日無事終了いたしました。

昨日までは、暖かい大阪でしたが、今日は朝から

平年並みに気温が下がり、更に天気予報が晴れなのに、

午後からは、しぐれっぽく少し雨混じりで(^_^;)

、これは、やばい、会場ガラガラかも、と思いながら、

会場に向かいました。

実は２-３年前、市民公開講座当日、大雨で、

会場が閑散とした状態で講演をした記憶があるんです(^_^;)

会場のOMMビルにつくと、駐車場は満車で空き待ちの

車で一杯、ビル内の２階が会場でしたが、

２階にあがると、あふれんばかりの人の列。。。

あれ、、、

でもこれは、別のイベントのためでした（笑）

講演会の会場に到着すると、閑散としており、

やばいかな、と思いましたが、

開始時刻になると、ほぼ会場一杯で、

参加者１００名、、、、！！（主催者調べ）

で、予想以上の大盛況でした＾＾

質疑応答も活発に行われ、

有意義なセミナーになりました。

今回は、睡眠時無呼吸症候群と

生活習慣病という問題に焦点をあてて講演いたしました。

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日時 2007年2月24日（土曜日）15時〜16時30分

会場 天満橋・OMMビル

大阪市中央区大手前1-7-31地下鉄谷町線天満橋駅直結
参加費 無料
プログラム 
座長：大阪回生病院　副院長　大井　元晴　先生
演者1：
ますたに呼吸器クリニック
大阪天満橋睡眠呼吸障害センター
　院長　舛谷　仁丸　

”いびきは健康の注意信号！”
-睡眠時無呼吸症候群と生活習慣病-

演者2：
済生会中津病院　糖尿病内分泌内科
　部長　西村　治男　先生

”隠れ肥満解消法”

共催：帝人ファーマ株式会社　帝人在宅医療株式会社
　　　レスメド株式会社

後援：
コニカミノルタセンシング株式会社　
株式会社損害保険ジャパン　
日本光電工業株式会社　
株式会社ミツカン
資料提供：全日本トラック協会

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メタボリック症候群、糖尿病、高血圧、高脂血症、、、、

世界的に肥満傾向が進む中で、これらの対策は

本当に大きな問題です。

日本では、医療費が抑制される中、厚労省は予防に力を

入れています。

これには、色々問題もありますが、

いずれにしても、個人個人が、取れる対策をしていかないと

健康で、充実した中高年期、老年期は過ごせません。

西村先生に講演していただいた”隠れ肥満解消法”、

とても参考になりました。

参加された方は、これで肥満解消術をばっちりゲット

されたことと思います＾＾

西村先生、大変ありがとうございました。

また司会の労をとっていただきました、

大阪回生病院の大井先生、

お忙しい中、本当にありがとうございました。

またこれからもこのような活動を

続けていきたいと思います。

追記、、、講演が終わって会場の外で、参加して

頂いた方から質問を受けていたとき

なんとサプライズ、

大臣。さまが、講演に参加して頂いてました＾＾

大臣。さま、ありがとうございました♪

昨年の第２回は、”番頭！さま”に参加頂きました。

なんとこのセミナーの様子を大臣。さまが

記事にしてくださいました。

記事はこちら。
http://ameblo.jp/mnooskablog/entry-10026546267.html

今日は、早起きの効用です。

ブログを始めて寝る時間が遅くなって睡眠不足気味の日々を

おくっている私、、、、(^_^;)

偉そうに書けることではないのですが、

反省を含めて記事にしました、、、、。

今年1年、ダイエットを目標にされた方も多いと思います。

早起きとダイエット、関係なさそうであるんですよ＾＾

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早起きすると体に何が起こるかと言うと

朝起きると交感神経が活発になります。

朝は消費能力が最も高い時間帯です。

夕食で遅い時間に食べ過ぎると、副交感神経が優位な夜は、
体脂肪になりやすいのですが、朝は、交感神経が優位なので、
朝食を多めに摂っても消費してしまい、体脂肪にはなりにくいのです。

交感神経の働きで、同じ運動量でもエネルギー消費量が高くなります。

体内時計の働きを正常化するのは朝の太陽です。

朝日を浴びたときに、昨日の体内時計がリセットされ、
今日の新しい時刻が刻まれていきます。

以前、間食のタイミングの話しに出てきた体内時計の役割のある、
脂肪細胞の中に脂肪を溜め込む働きをもつ蛋白質　ビーマルワン。　

夜間10時かから夜中の2時に最も多くなるというお話しをしましたが、
このビーマルワンは　朝の太陽を浴びる事により減少する事が
分かっています。

つまり朝太陽を浴びるだけで脂肪として溜め込まれる仕組みを
リセットする効果があります。

逆に夜遅くまで起きていて、沢山食べてしまえば、、、、(^_^;)

朝の起床時間が不規則になると、体内時計が時を刻むのも
不規則になります。　

当然、体の調子も狂ってきますね。　

せめて、朝７時までには
窓のカーテンを開けて太陽の光を入れましょう。

太陽の光は「抑うつ症」にも改善効果があります。

脳内物質セロトニン不足が　うつ病の発症に関係するといわれ、
情報伝達に利用するセロトニン神経が弱くなると、
さまざまな健康トラブルを引き起こすといわれています。

キレやすい子供　衝動性、攻撃性、抑うつ傾向、引きこもりなど
の症状を持つ子は室内にこもってゲームをしたりすることが
原因でセロトニンが不足している可能性があると言われています。

セロトニンは朝日をたっぷり浴びると分泌が盛んになると
言われています。

他にもセロトニンは腹筋や深呼吸、リズム運動により更に
分泌が活性化します。　

つまりエネルギー消費能力の高い朝の朝日を浴びながら
ウォーキングをすれば、肥満もうつ病のリスクも

軽減する可能性があり一石二鳥ですね♪

朝、今までより30分早起きをして、しっかり朝食を摂り、

朝日を浴びながら一駅ウォーキンングをしてみませんか？

気分が変わり、脳も冴え　

元気に一日のスタートを切る事が出来ますよ。

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今年の目標にダイエットを挙げた方、

是非、早起きも取り入れて、健康的にダイエットしませんか！

朝から颯爽と背筋を伸ばしてウオーキング！

これから暖かくなってくると歩きやすくなります。

是非、おすすめですよ＾＾

それでは。。

朝の散歩では、こんな光景に出会えました＾＾

ゆりかもめもボート部の練習を見学ですか。。（笑）

月曜日に紹介した桃の蕾、、、、

今朝、咲いてました。

かなり早いですよね。

去年も桃園、ブログで紹介してました。

昨年の桃の記事はこちら

2006年3月22日
http://blog.osaka-sleep.com/archives/50485847.html

2006年3月28日
http://blog.osaka-sleep.com/archives/50504149.html

これ見ると1ヶ月も早いです(^_^;)

全体が見ごろになるのは、3月上旬でしょうか。

いつまでも四季を楽しめる日本でありたいです＾＾

ご報告まで。。

昨日は、朝からスポーツクラブで1時間筋トレをして、

大阪城に自転車で出かけてみました。

梅林は、かなり綺麗に咲いています。

梅林は先週記事にしましたので、今日はアップしませんが、

いつも通る桃園を覗いて見たら、

全体はまだまだこんな感じなんですが、

よーく見ると、、、、

これ、もう咲きますね。

今週にはチラホラ咲きそうですね。

春が、来るのは、確かに嬉しいのですが、

いくらなんでも、2月に桃、、、、(^_^;)

さすがに桜の蕾は、こんな感じです。

でも、桜も早そうですね。

この木のこの蕾、昨年からずっと見ている枝です（笑）

これらの写真はオリンパス μ730で撮影しました。
http://olympus-imaging.jp/digitalcamera/mju730/link/dpeye0612_product.html

やっぱり地球温暖化が本当に心配です。。。。

くどいようですが、私は、、、

みんなで止めよう、地球温暖化、チームマイナス6％

１２月の記事ですが、気になる報告でしたのでアップしました。

従来、睡眠時無呼吸症候群の患者は、

治療をすると予後が改善するという報告が多数ありました。

ただ最近、それでも充分な改善ができないものもあるという

報告があります。

この報告では

”病院で検査したＳＡＳ患者４４人のうち２１人から血小板凝集塊が
見つかり、治療後も９人に血小板凝集塊が残っていた。”

とあります。

つまり２１人中、１２人は睡眠時無呼吸症候群の治療で、

合併症のリスクも改善する。

ただ残りの１２人はリスクが充分には改善しない。　ということです。

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睡眠時無呼吸症候群、治療後も血小板機能に異常

　東海大学医学部の桑平一郎教授らのグループが、
睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）の患者に、治療後にも、
血液中の血小板の機能に異常が残るケースがあること
を突き止め、６日発表した。

　血小板機能の異常は、脳卒中など動脈血栓症のリスク
を高めるため、桑平教授は「いびきをかく人、
就寝中に息が止まるといわれた経験がある人は、
血小板の機能を調べる必要がある」と注意を呼びかける。

　ＳＡＳ患者の多くは、就寝中に気道がふさがる
閉塞（へいそく）型で、高血圧や心臓病、脳卒中などの
合併症を伴う場合が大半。

治療は、気道が閉じないよう気圧をかけた空気を送りこむ
鼻マスクを着けて寝る方法が一般的。
治療で無呼吸状態がなくなり、合併症も一定程度改善するが、
脳卒中など心血管事故での死亡リスクは、
十分に改善しないことが最近の研究で分かっていた。

　桑平教授らは、無呼吸時の低酸素血症で、
血小板が異常に活性化し、血が固まりやすくなったことが
要因と考え、血中の血小板の凝集塊を検出する方法を開発。

病院で検査したＳＡＳ患者４４人のうち２１人から血小板凝集塊が
見つかり、治療後も９人に血小板凝集塊が残っていた。

血小板凝集塊は既存の薬で治療できるため、患者に応じた
投薬で動脈血栓症を予防したという。

桑平教授は「検査は約４ミリリットルの採血でできる簡単な方法。
血栓症の発症予防にも有効だ」と話している。

2006/12/07Sankeiweb
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睡眠時無呼吸症候群の患者さんの７０％は肥満を合併しています。

合併症のリスクを改善するためには、単に無呼吸の治療を

するだけでは充分ではない場合もあるということです。

今後この記事中にあるように、

合併症のリスク診断や治療が進む事が必要です。

また、もちろんですが、肥満の改善に取り組むことも不可欠です。

現在無呼吸を発症していないけど、肥満傾向の方も、

是非ダイエットに取り組んでくださいね＾＾

それでは。。

おまけ　

晴れた日、空気が澄んでいると昼間でも月が綺麗なことありますね

2年前から行われている”眠りと睡眠時無呼吸症候群”

の第3回　全国セミナーが今年も2007年 2月〜3月

全国各地で開催されます。

詳細はこちら。。
http://www.sleep-seminar.jp/

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第3回睡眠時無呼吸症候群　全国セミナー開催予告

睡眠時無呼吸症候群の正しい知識と予防・治療方法を
ご紹介し、この病気が引き起こす社会リスクについて
ご一緒に考えるセミナーを全国各地で開催します。
講師には本疾患の第一人者の医師を招聘しております。
お気軽にご参加ください。

参加費：無料
事前登録：不要
                 
                 
対象者：
一般市民、企業の総務・健康管理担当者、医療保健関係者

お問い合わせ：睡眠時無呼吸症候群　
全国セミナー事務局（担当：野口、和田）
TEL 03-3506-4449　FAX 03-3506-4027
E-mail info@sleep-seminar.jp

共催：帝人ファーマ株式会社　帝人在宅医療株式会社
　　　レスメド株式会社

後援：
コニカミノルタセンシング株式会社　
株式会社損害保険ジャパン　
日本光電工業株式会社　
株式会社ミツカン
資料提供：全日本トラック協会
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この大阪会場の講演を、一昨年、昨年に引き続き

担当させて頂く事になりました。

詳細は下記の通りです。

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日時 2007年2月24日（土曜日）15時〜16時30分

会場 天満橋・OMMビル

大阪市中央区大手前1-7-31地下鉄谷町線天満橋駅直結
参加費 無料
プログラム 
座長：大阪回生病院　副院長　大井　元晴　先生
演者1：
ますたに呼吸器クリニック大阪天満橋睡眠呼吸障害センター
　院長　舛谷　仁丸　先生

演者2：
済生会中津病院　糖尿病内分泌内科
　部長　西村　治男　先生

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今回は、睡眠時無呼吸症候群にも詳しく、

糖尿病を専門にされている、

済生会中津病院の西村先生と2部構成で講演させて頂きます。

ご興味のある方、是非、ご来場ください＾＾

講演会の地図はこちらです。

大阪城の梅林も近いですので、梅林見物の帰りにでも

どうでしょうか（笑）

さて、先日アップしたゆりかもめの飛んでいる写真ですが、

本当に撮りたいのは、

まっすぐこちらを見ながら飛んでくる正面写真です（笑）

しかも、フレーム一杯に写る事が目標です。

基本、トリミングとか修正なしで。。

これが、ほんとなかなか、、、撮れません。

飛ぶのは早いし、結構途中でコースを変えるので

動きが読めないんです。。。

正月の3日、正月休みが終わるので、慌てて記事をアップしたものの、

かもめが小さかったり、ピントが合ってなかったり、、、で、

なんとか目標を達成したいので再度チャレンジしてみました(^_^;)

まあ休み中、どこか遠いところへバカンスにとかもなく、

相変わらず大阪に居ましたから、、、orz

さて大阪城方面に探しに行くと

皆で示し合わせたかのように同じポーズでいました

”回れ、右！！”

時々上空を飛ぶのを、何度かトライ。

しかしほんとグライダーみたいで綺麗ですよね。
かっこいい、、。

元旦は天気も良くビジネス街のビルもこんなに綺麗でした。

お城のお堀を飛ぶところ、、、なかなか前からが難しい。。。

上空を飛ぶ姿が一番撮りやすいです。
しかし、留まっていると小さく見えますが、
羽根を広げると、大きいですよね。

大阪城周辺は、ビジネス街の綺麗なオフィスビルのすぐ裏が、

大阪城ですから、そのコントラストが面白いです。

こんな感じで自分の方に向かって飛んできてくれたら
怖いですが、綺麗に撮れるはず。。。

ちょっと場所を変えてみました。
大好きな川崎橋から大川周辺です。

上空でも橋の上からなら、近くに撮れます。

橋を降りて大川沿いに、、、
かなり近くで撮れました！！

おー、水面すれすれをかっこよく飛んでますよね。

かなり近い、、、
後は、こっちを向いてくれたら。。

かなり良い感じです！

結局これが一番目標に近い一枚です。。。
これファインダー覗きながら、ちょっと怖かったです(^_^;)

完全に目が合いました＾＾　多分ですけど、。。

対決は、一応終了で、、、。

お辞儀？？？

大阪市内での短い冬休みを

この子達に遊んでもらったようです（笑）

また春までは大阪にいますから、また綺麗にとるチャンスがあれば、

撮りたいです。

それでは。。

今日は長文ですが、是非最後まで読んでください＾＾

あちこちブログで話題になっていたこともあり、

また各種メディアからの情報もあり、

見たいと思っていた”不都合な真実”、

先日仕事で梅田に行った時に時間があったので、

見てきました。

下記に転記しました。

私たちにできること：
（英語サイトの直訳のため日本に当てはまらないものもありますが。。）

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白熱電球を電球型蛍光灯 (CFL) に交換する

冷暖房を夏は約1度高めに、冬は低めに設定する

ボイラーやエアコンのフィルターを清掃・交換する

タイマー機能のついたサーモスタットを設置する

電気製品を購入する際には省エネルギー対応モデルを選ぶ

給湯装置を断熱布で覆う

お湯をなるべく使わない

乾燥機の代わりになるべく物干し台を使う

使っていない電気製品のスイッチを切る

使っていない電気製品のプラグを抜く

食器洗い機は容量一杯にして省エネルギー設定で使用する

家屋の気密性を高める

家庭でのリサイクルを心掛ける

再生紙利用商品を購入する

木を植える

自宅のエネルギー監査を行う

グリーン電力に切り替える

地元の農産物直売所を支援する

できるだけ有機食品を購入する

過剰包装商品を購入しない

肉料理を少なくする

徒歩や自転車、公共交通機関の利用などで
マイカーの走行距離を減らす
　
日頃から車の整備を心掛ける

週1回の点検でタイヤの空気圧を適正に保つ

車を買い替える際には燃料効率の良いモデルを選ぶ

カーシェアリングを利用する

在宅勤務制度を利用する

飛行機の利用を減らす
----------------------------------------------------------------------------

ウォーキングをしていると

自分はどれくらいの距離を歩いているのだろう？

どれくらいのカロリーを消費しているのだろう？

と気になりませんか？

気になっていても、自分できちっと測るのは難しいことですよね。。

ネット上には各種地図サイトがありますが、実際自分が歩くコースは

直線ではなく、細かく曲がっていますよね。

自分が普段歩いているコース、歩こうと思っているコース、

どれぐらいあるんだろう。

会社帰り、一駅歩いたらどれくらい？？

それが、簡単に測れるサイトがあれば、、。

そこでお勧めしたいのが

『キョリ測』というサイトです。
http://www.mapion.co.jp/route/

まず住所を入れて、地図を出します。

一旦出しても簡単にスクロールで移動できるので

大体でOKです。

ここでは大阪城を出してみました。

大阪城の私の散歩コース、くねくね曲がっていて普通は測れません。

でもこのサイトなら細かく移動でき、

それも簡単にダブルクリックで移動できるので便利です。

その度にそこまでの距離も出ます。

また途中で一旦全てクリアして、じゃあここからあそこまでは？

とかも出来ます。

年齢、体重、性別などを入力しておけば、

画面の右側には自分の消費カロリーがでます。

どれ位の速さで移動するか、

時間がどの程度かかるか、、とかも出ます。

面白いことに、カロリーでだす以外に、

おにぎりやチョコレート、ビールなどでどれくらいかも出せます。

かなり参考になるのでぜひ一度のぞいて見て下さい♪

ウォーキングコースだけでなく

通勤距離を調べてみるのも面白いですよ。

自分の家から、あそこまではどれ位？

じゃあ歩いていける！

とか、ちょっと遠いけどこれなら週末に自転車で行ってみようか。

移動時間もよめるので、便利ですよ。

しかも、無料ですもんね＾＾

便利な世の中になったものです。

追記　このサイト2/6のyahooニュースで取り上げられたため
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070205-00000015-zdn_b-sci

2/7の朝9時の時点ではアクセス集中で開かないようです(^_^;)

残念、、、。

今日のおまけ

北浜から中ノ島方面の夜景です＾

この写真はオリンパス μ730で撮影しました。
http://olympus-imaging.jp/digitalcamera/mju730/link/dpeye0612_product.html