厚生省の新しい運動所要量の基準が
１７年ぶりに改定されるようです。
概略は以下の通りです。参考までに。
|
１日１万歩か週３０分水泳
生活習慣病予防で運動基準
毎日８０００−１万歩を歩くか、
１週間に１度、３０分程度のジョギングや水泳を−。
厚生労働省の検討会は１９日、生活習慣病の予防のためには、
日常生活やスポーツなどでどの程度、体を動かすべきかを示した
成人向け運動基準を策定した。
国民の３分の２が運動習慣を持っていないことが分かっており、
厚労省は基準に沿った一般向けの指針を３月までに作り、
運動普及を促進する。
基準は、最大酸素摂取量を基に
「安静１時間」を１・０とする「運動強度」で示した。
生活習慣病予防には、
約３・０の日常生活での活動を１日１時間か、
１週間に４・０のスポーツを１時間必要とした。
１時間当たりの運動強度は、日常生活の場合、
子供や動物を連れた程度の散歩が３・０、
床磨きや風呂掃除は３・８、
子供や動物と活発に遊ぶ５・０、
スコップでの雪かき６・０など。
（共同通信） - 1月19日
ちなみに、私は患者さんに指導する立場なので
やっていないのに偉そうに言う事もできないので、
1.毎朝 約５０分ウオーキング
2.週に２回スポーツクラブで筋トレ、有酸素運動一回90〜120分
3.週末は自転車を約１時間
結構頑張っているつもりです。
是非みなさんも新年を契機に
なにか運動習慣を始めてみませんか。 | |
livedoorブログをはじめる
