睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

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私が注目している物質のひとつが、このセロトニンです。

セロトニン豆辞典
脳内の神経伝達物質のひとつで、
必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成されるもの。
ほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）
などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用がある。
セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、
快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどといった指摘もある。

セロトニン活性を上げる事ができれば、

おそらく精神的にも肉体的にも安定を

手に入れることができるのではないかと、思っています。

鶏が先か?卵が先か？の議論ではないですが、

以下のような報告がありました。

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セロトニンの活性が鈍ると不健康な生活を選択 

脳内のニューロン（神経細胞）間でメッセージを伝達する化学物質で、
気分、食欲、血圧をコントロールする上で重要な物質であるセロトニンの
活性が不活発だと、アテローム性動脈硬化症のリスクファクター（危険因子）
である喫煙、不健康な食事、運動不足な生活を選ぶ可能性のあることが、
米ピッツバーグ大学（ペンシルバニア州）の研究で明らかになった。

デンバーで開催された米国精神身体医学会（APS）で報告された
研究では、30〜55歳の224人を対象に、セロトニン活性を
薬理学的アプローチで、頸動脈壁の厚さを超音波検査法で測定した。
研究開始時には、
被験者では臨床的に顕在化した血管障害は認められなかった。
その結果、セロトニンの活性が低い人では、
高い人より頸動脈の肥厚傾向が強いことが明らかになった。

セロトニン系とアテローム性動脈硬化症を関連付けた研究は、
今回が初めであるが、同研究チームは、
これまで過体重、高血圧、高血糖、高コレステロールの人
はセロトニン活性が低いことを明らかにしている。

同大医学部準教授のMatthew F. Muldoon博士は
「今後の研究で、心疾患や脳卒中のリスクファクターを
セロトニン系でコントロールが可能になれば、
心疾患や脳卒中の予防に新しい道筋ができる」と述べている。

（2006年3月3日

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実は、セロトニン活性を上げる方法があると言われています。

その方法は、、、。

単純ですが、

１．朝起きること

２．太陽の光を朝あびること

３．リズム運動をすること
（ウオーキングでも、ダンスでもカラオケでも、
とにかく体を動かしましょう）

などだそうです。。

セロトニンは朝光るを浴びることで作られるようです。

ですから、朝のウオーキングは、完璧ですね。

是非是非、セロトニンが沢山でるように気をつけたいですね。

セロトニンに関するお勧め書籍はこちらです。

朝の５分間脳内セロトニン・トレーニング―薬に頼らず心と体がみるみる健康になる！

セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す

ここ一番に強くなるセロトニン呼吸法―スポーツからスピーチまで

著者は、全て有田瑞穂先生。

東大医学部卒業の呼吸器内科医で
現在は生理学でセロトニン研究の大家です。

多分、イチローやタイガーウッズ、

などここ一番に強い世界の一流スポーツ選手は

このセロトニンが無意識か意識的にかはわかりませんが、

高いのでしょうね。

それでは。。

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