2006年06月06日
自転車での散歩の勧め
このブログでは、散歩（ウオーキング）を良く勧めていますが、
自転車での散歩もお勧めですよ。
歩くのと違うのは、
１．歩くときには殆ど使わない腸腰筋のトレーニングになる
腸腰筋は、姿勢を保持するために必要なコアマッスルであり、
年齢がいってからの転倒防止にもつながるようです。
２．なんといっても、移動距離が全然違う
歩いていると道端の花や木など四季の楽しみがあります。
自転車は、少し移動が速いので、むしろ街並みとかが楽しみでしょうか。
日曜日の午前中にスポーツクラブに行くことが多いのですが、
その1時間前に家を出てざっとこれだけ回ってこれます。
休日の都心は、人が少なく、いつもと感じが違います。
まず恒例の大阪天満宮へ、、
なんかしてますね。
ちょっとよってみると
全員で朝の礼拝でしょうか。
天満宮から北浜を越えて
淀屋橋へ、朝の御堂筋を
突っ走る中年ちゃりんこ隊（一人（笑））
時間は、朝の9時前ですが、ガラガラです。
普段は人をよけていく歩道も颯爽といけます。
ちょっと快感。。
そこから今度は、大阪市役所・中ノ島公園へ。
ここも人はまばらです。
中央公会堂です。綺麗ですね。
バラ園も多分あと1時間もすると人が沢山くると思いますが、
こんな感じ。
綺麗ですね。
満開です。
更に中ノ島公園からお初天神まで、
5分程度。。
お初天神といえば
曽根崎心中ですね。
良く知りませんが、、
ここでお参りして、あとは大川沿いにダッシュで
スポーツクラブまで15分、スピード全開！！
行程50分程度ですが、自転車ならではの行動範囲で、
ウオーキングと違った気分の良さがあります。
人間の基本は、やっぱり足です。
ウオーキング・自転車で足を鍛えることは
中年以降におおいに必要なことです。
足が弱るとほんと、だめです。
是非是非、お試しを。。
おまけです。
先週土曜日に記事にした、”寝言に話しかけてはいけない”という記事の番組が
昨日放送されたのですが、そのことを
の なお さんが記事にして頂きました。
http://ameblo.jp/mirikitekini/entry-10013281772.html
ちょっと恥ずかしいですが、記事にしてもらって嬉しいです。
なおさん、ありがとうございました。。
それでは。。
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コメント一覧
中ノ島公会堂の食堂のオムライスが美味しいんですって！！
食べた事あります？
あと、ここのバラ園にも行きたいんです〜。
院長さんの行動範囲って、ホント私とよく被る・・・。
だって、ＯＢＰのプロントも私の好きな場所だし・・・。
私も自転車であちこち行ってみようかな？
カメラを持って
一番のり、おめでとうございます（笑）
いいですよ。是非是非自転車、
お勧めです。
私の行動範囲は基本的に
天満橋を中心にしているので、
またお会いしたらよろしく。。
それでは。。
そうですか。
でもエアロバイクで頑張ってください。。
神戸ならウオーキングでも楽しいですよね。
それも行きはヨイヨイ。帰りは、、、
ですが、、。
頑張りましょう。。
それでは。。
風を切って走る自転車、いいですね♪
緑の歩道や中央公会堂の建物、バラ園。。。
何か、独り占めみたいですね（＾＾）/
私も休日に自転車を乗り回してみたくなりましたｗｗ
自転車に乗り始めたのは、この1-2年なんですが、都心でも充分楽しいのは正直驚きでした。
事故にあわないようにだけ、注意しています。
日曜日の朝の御堂筋とか大阪城とか、ほんと気持ちいいですよ。
是非乗ってみてください。
40台の私でも楽しんでますから。。
それでは。。
こんなかっちょいい自転車持ってると遠出もしたくなります。
最近全然自転車に乗ってないので…乗れるか心配です！！
寝言の記事、事後報告もなしにすみません。笑。
かっちょよく写っておられるので良しとしてください！
おおー〜良いサイクリングコースですね！！
大阪城のあたりの道は広いし、
緑も多いしよいですよねー
僕も1回だけ行きました。堺からチャリで・・
さすがに往復40Km越えはしんどかったですけど。
自転車も、ほんと天気がよければ
最高なんですが、、、。
雨や吹雪にやられて泣きそうに
なったことも今年何回もあります（笑）
記事ありがとうございました。。
ほんとびっくりでしたが、嬉しかったです。
それでは。。
おー。
堺から、、凄いですね。
私、半端な自転車乗りなので
大阪市外までは滅多に行きません。。
お尻が痛くなるので、、、。
緑の中だけでなく都心も
空いてさえいれば、普段と違って見えて
いいもんですよ。
それでは。。
普段から、自転車やウオーキングで
足を使っているかどうかは、
そんな時にも大きな違いになると思います。
2年前自転車乗り始めたとき、数キロ行っただけで足もお尻も痛くなって泣きそうになりました。でも今では大分脚力アップしました。。
さて、頑張りましょうね（笑）
それでは。。
私は毎日、自転車で通勤してますが、5分ほどで着いてしまうので、運動にもなりませんね^^;院長先生の自転車コース、気持良さそうですね☆バラ園や誰もいない御堂筋いいですね^^私も自転車で走ってみたいです(*^_^*)
自転車で5分ですか。
それはそれで、便利ですね。
気持ちの良い自転車コースまたご紹介します。
それでは。。
自転車で颯爽と走る院長先生はきっとステキなのでしょうね（なおさんのブログ行ってきました！）
自転車は気持ちよく宮川も好きですが
これからの季節紫外線対策が大変です
大阪のおばちゃんが自転車に傘をさして走ってますが
こちらであれはどうなんだろう？と目下観察中です（笑）
そうですよ！
休日は、しかも天気がよければ別世界です。
颯爽かどうかは、わかりませんが
気分はよいです。
紫外線対策は女性にとっては大問題ですね。
私はなにもしてませんが、無茶すると
とんでもないことになりますよね。。
それでは。。
どうでしょう？？
是非一度、、レッツトライ！！
それでは。。
おめでとうございます＾＾
