睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

こんな記事がありました。

皆さんどうですか。

肥満対策は"中身が"大事
飲み物の摂取意識調査

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【05月31日】
− サラリーマン・OLの一日の平均水分摂取量は、
500mlペットボトル約３本分だが、その中身はコーヒーなどの嗜好品や
アルコールが半分を超えている―。

そんな実態が、花王が行った「飲み物の摂取意識調査」で分かった。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に対する関心が高まっている
昨今、摂取する「量」より「中身」に対する意識を変えることが重要。

　同調査によると、サラリーマン・OLの一日の平均水分摂取量は、
1486ml（500mlペットボトル約３本分）で、
これは成人の必要量とされる目安とほぼ同量。

しかし、その中身は、コーヒーや清涼飲料水などの嗜好品が35％、
アルコールが17％と、半数以上を占めている。

　また、サラリーマン・OLの68％が「太っている」と自覚しており、
やせ型・標準型に比べ約1.3倍、肥満の人の方が飲み物から
カロリーを摂取しているという。肥満の人が好んで飲む飲料は、
「缶コーヒー」（46％）、「アルコール飲料」（40％）、「炭酸飲料水」（30％）
の順で、肥満度が高いほど摂取率も高い。

　その一方で、肥満対策に対する意識も高く、
トップは「食事に気をつける」（76％）で、「運動する」（65％）が
それに続いているが、「飲み物に気をつける」という割合は46％で、
半数以下という結果になった。

　調査は、2005年11月11日から21日まで、
首都圏在住の20歳から59歳までのサラリーマン・OL800人を対象に
アンケート形式で行われた。
その結果、現代人は十分な量の飲み物を摂取しているが、
摂取する「中身」や肥満との「関係性」についての意識は
希薄であることが明らかになった。
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最近は、様々なヘルシー系ドリンクが販売されています。

コンビニや自動販売機で、飲料を選ぶとき、是非カロリーなど意識してください。

またスポーツドリンク系は、糖分が多いものもありますので、注意してください。

これからの暑い時期、ミネラルウオーター、お茶などがヘルシーで良いですね。

汗を大量にかいたときは、脱水症状をおこしますので、早め早めに水分摂取を。

また汗からはナトリウムを喪失するので、戸外や運動で大量の汗をかいたとき

塩分摂取や、ナトリウム含有量の多い飲料を取ることを意識してください。

ちなみに、、

私はスポーツクラブで飲むのは、これです。。

必須アミノ酸（BCAA)が4000mg、、こんな数字に弱いです（笑）

ダブルアミノバリュー1ケース(500ml×24本)

普段、仕事中は

キリンの”アルカリイオンの水”です。

これはあまり意味ありませんが。。

犬も戸外で散々遊ばせたら

大量に水飲まさないと

大変なことになりますもんね。

しかもベロで体温調節してるから

大変です（笑）

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それでは。。