睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

しかも温度だけではなくて湿度も高いので

毎日外にでると汗が噴出す感じですね。

こんな時気をつけたいのが熱中症ですよね。

ほんと、注意しないと健康な大人でもあっというまに死んでしまうことが

あるので、注意しましょうね。

熱中症とは、暑熱環境で発生する障害の総称で、

熱失神、熱疲労（熱ひはい）、熱射病、熱けいれんに分けられます。

　熱中症は適切に予防さえすれば防げるものです。

自分は大丈夫だと思っていても、急に倒れてしまうことがあります。

屋外でのスポーツだけではなく、外回りの営業でも起こります。

ざっと知識を整理しておきましょう。

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かかりやすい要因

環境
前日より急に温度があがった日
温度が低くても多湿であれば起こりやすい
室内作業をしている人が、急に外に出て作業した場合
作業日程の初日〜数日間が発症しやすい
統計的に、午前では10:00頃、午後では13:00〜14:00頃に発症件数が多い

素因
4歳以下の小児
65歳以上の高齢者
肥満者
脱水傾向にある人（下痢等）
発熱のある人
睡眠不足

予防法
こまめに水分と塩分の補給を行う。
スポーツドリンクなど塩分と糖分を飲みやすく配合した飲み物も良い。
睡眠を十分に取る。
十分に休憩を取りながら作業する。
体感温度を下げる方法として、日射を防ぐ、通風を確保する、
扇風機の風を作業場所へ向ける、スポット冷房する、
作業服の内部へ送風する（そういう作業服がある）、
蓄冷剤を利用する、水の気化熱を利用して体温を下げるなどの工夫を行う。

一人で作業させると、発見が遅れることになりかねないので、
複数で作業すると良い。

かかった場合の応急措置
スポーツドリンクなどを飲ませる、
ただし、冷たいものを大量に飲ませると
胃痙攣がおきることがあるので注意が必要。

霧吹きで全身に水を浴びせて、気化熱によって冷やす。
霧吹きがないときは、口に水を含んで吹きかけても良い。
そのときの水は冷たくなくて良い。
一気に水をかけるとショックが大きいので、
冷たい缶ジュースや氷枕などを腋のした、
またなどの動脈が集中する部分にあてて冷やすのが良い。

涼しい場所で休ませる。
木陰、クーラーの効いたところで、衣服を緩めるのが良い。
速やかに病院などに連れて行く。
躊躇せずに救急車を呼ぶ。
移動させるのに人手が必要と思えば大声で助けを呼ぶ。
汗をかいていないとしても、
体温が高くなくても熱中症の可能性はある。
脱水していれば、汗はかくことができない。
自覚症状で熱中症だと感じることは、まずない。
自分で大丈夫だと思っても「おかしい」
　　と思った時にはもう遅いかもしれない。

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予防法と対処法を知っていれば、

致命傷にならない可能性が高くなります。

自分は大丈夫だとたかをくくらず、まめに水分・塩分を摂取しましょうね。

塩分の入っているスポーツドリンクがいいですね。

睡眠不足は危ないですよ。

今日のおまけ

夕暮れ前の空は不思議ですね。

それでは。。