livedoor2006年08月02日
美肌は寝ている間に作られる
充分な睡眠で美肌を！！
今日は美肌になりたい女性の方への記事です＾＾
（でも男性も美肌にこしたことないですが）
肌に悪いものとして
紫外線
ストレス
過激な食事制限
スキンケア不足
など
などが知られており、
世の女性方は日々色んな化粧品をトライし、
スキンケアに情熱を注ぐ日々だと思います。
更に喫煙も美肌の天敵ですね。
喫煙は明らかに血流を悪くします。
一生懸命血流をよくするようなスキンケアをしていても
喫煙はそれと反対になってしまいます。
ほんと天敵ですよ。
さらに
睡眠不足も大きな原因です。
いつまでも若々しい美肌を保ちたい、
美肌になりたいなら
毎日の睡眠を見直すことが大事です＾＾
しかも安上がり！！
睡眠中には、皮膚細胞を構成するたんぱく質の
合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ、
肌のダメージを修復する『成長ホルモン』が分泌されています。
『成長ホルモン』と聞くと、
成長期の子供に分泌されるものだと思いがちですが、
実は大人になっても子供よりは少ないものの分泌されています。
子供の場合は、起きている間にも成長ホルモンが
分泌されていますが、
大人の場合、深いノンレム睡眠が引き金となって
分泌することがわかっています。
皮膚に流れる血流も昼より夜のほうが多く、
深いノンレム睡眠に入った時、
皮下の血管が拡張し、血流が増加します。
まさしく寝ている間に身体が自らスキンケアしてるんですね。
特に夜中の1時〜3時に新陳代謝が盛んになるといわれており、
その時間には熟睡していることがよても大事です。
美肌のためには
11時前には眠るのがベストですが、
遅くとも12時までに寝るようにしてみませんか。
今日のポイント
寝る子は育つ、寝る女性は美肌！！
今日のおまけ
光がキラキラ、肌もキラキラしたいですよね。
それでは。。
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コメント一覧
丸１日、寝た翌日の肌がツヤツヤ・しっとりなのは…。納得です。
あの〜(^_^;)
夕飯なんですけど、院長様は“アルコール”という糖質を摂取してませんかぁ？
丸一日ですか、、、
それか普段がいかに寝不足か、ということの裏返すですから普段からよく寝て常に美肌でいてくださいね。
おまけ いや私その分脂質を制限してます(^_^;)
あてはまり。。。
肥満の大敵にもあてはまり。。。
肩身の狭い思いです〜。
こんにちは＾＾
いえいえこれから少しでも取り入れていって頂ければ幸いです。
美肌の方程式、ダイエットの方程式、
よろしくお願いします＾＾
あっ、禁煙もいつの日か、よろしくです。
それでは。。
寝るのが大好きな私なんですけど・・・今年はあまり寝てません(泣)
恋してますので夜中に話してしまいます。
どっちがお肌にいいんでしょうかー。
悩みます。
シミ。シワ取りもよろしくお願いします。
(*_ _)ﾍﾟｺ
睡眠不足がお肌の敵だということは、じゅうじゅう知っているのに、ついつい夜更かし生活です。
成長ホルモンの大切さを、「きれいな肌になる」と言い換えると、若い方にはわかりやすいでしょうね。
いつもありがとうございます。
親父っちも美肌に？？？
なんにせよ睡眠は大事な訳ですね。
恋をされているですか＾＾
いいですね。
きっと恋をすると女性ホルモンなどの分泌も増えて美肌になるでしょうね。
ただ睡眠も大事ですからバランスを考えてくださいね。
シミ・しわ取りは私の分野外なので(^_^;)
それでは。。
ありがとうございます。
睡眠のいろんな所への影響がわかればわかるほどその重要性再認識しなければ！ ですね。
美肌とか、学力とか、影響は大きいですね。
これからもぼちぼちと記事にしていきますね。
コメント感謝です。
それでは。。
美肌の親父もよいのでは＾＾
睡眠はいろいろ大事なんですよね。ほんと。
それでは。。
はじめまして。
コメント感謝です。
是非美肌をゲットしてください＾＾
それでは。。
美肌に睡眠が大事ってよくわかっているんだけど･･･本当に耳の痛い話しです＞＜。
１１時か１２時までに寝るのがいいのですね☆
出来るかなぁ〜美肌を取るか、ブログを取るか･･･悩んでしまいますね^^;
美肌をとるか、ブログをとるか、、、(^_^;)
難しいですね。
まあできるだけ早く寝ましょうね。
最近私も眠る時間が後退気味です。。
それでは。。
●タバコ吸う→肌にも悪けりゃその他にも
百害あって一利なし フクリュウエンについても息子にしょっちゅう文句言われております。
●寝不足 ●甘いもんと油もんが大好き
美肌どころか健康すら危うい。 むむむ。
どうにかしてぐっすり寝れるようにしないと。。。
そして、あぶらっこいもんとあまいもん！
耳が痛いです。そら、ふとるはずですわ！
なのでランチは、野菜なべ作戦を実行中です！やせますよーに。
寝る子は育つ、寝る女性は美肌！！
乗りがいいですねっ（＾ｍ＾*）
最近ﾌﾞﾛｸﾞを抑え気味にしていることもあって、以前より早く就寝できるようになりました。
でもついつい、ということになりがちなので、注意したいと思います。
でも社長さまは散歩を始められたのが
今年の収穫ですね＾＾
タバコと睡眠は次のターゲットでお願いします＾＾
それでは。。
そうですね。乗りがよくやっていきたいです。
でも私もブログで睡眠不足気味なので
そろそろhirahiraさまのように見直す時期かな、とも思っています(^_^;)
当面頑張ってみますね＾＾
それでは。。
枕は高さが重要ですね。
高さが合わないととても寝苦しくなりますよ。
少し低めの枕から調整し直した方が良いかもしれません。
今日のこの記事のコメント6の yanamamma さまのブログがとても参考になりますよ＾＾
野菜なべ、いいですね。
あとは、体を積極的に動かしましょうね。
それでは。。
美肌のために化粧品に使われている有害化学物質について
あれこれお勉強をしている宮川ですが
有害化学物質がどうの という前にタバコ辞めなさい
と言われとります＾＾；
おやすみなさいませ。
お風呂のなかで、
手づくり漢方真珠パックをして、
手づくりむくみ取りアロマオイルで、
脚のマッサージして
準備万端★
朝型になってるやいなや！？
こんばんは。
早いですね。というかいいですね。
BEUATYの基本、その１を是非実践下さいね＾＾
朝方になって是非朝の散歩、太陽礼拝とかしてみますか。。
それでは。。
こんばんは。
有害物質等は私は詳しくないので、
是非亞紀さんにお尋ねください＾＾
確かに化粧品の成分よりも禁煙がまずベースだだと思いますよ。
これからBEAUTYの基本に禁煙と睡眠にしてもらえればいいな、と願っています。。
それでは。。
ごめんなさい(^_^;)
寝ろ寝ろとくどいブログで。。。
それでも少しでも寝てくださいね＾＾
まさにその美の時間帯、私は夫の晩御飯を作っていますよ！！
泣くしかないですわ。
ご主人の帰宅遅いんですね。。
大変ですね(^_^;)
それでは、その分、充分に睡眠時間をとってくださいね。
それでは。。
