2006年08月08日
睡眠が記憶を強化する
今日はこの記事！
注目ですよ。
**************************************************
睡眠が記憶を強化する
少し前に学習した事実や出来事を思い出す
「陳述記憶（言葉で表現できる記憶）」に睡眠が不可欠
であることが、米ハーバード大学（マサチューセッツ州）
医学部睡眠認知センターJeffrey M. Ellenbogen博士らの
研究によって明らかにされた。
「how to記憶」とも呼ばれる
「非陳述記憶（言葉で表現できない記憶）」に睡眠が有効
であることは過去に示されていたが、
陳述記憶に睡眠が及ぼす影響についてはこれまでわかっていなかった。
この報告は、生物学誌「Current Biology」7月11日号に掲載された。
Ellenbogen氏らは、処方薬を使用しておらず、
睡眠障害も睡眠パターンの異常もない被験者60人を
対象に研究を実施。
このうち48人は、テスト前に睡眠を取るか取らないか、
さらに記憶妨害を与えられるかどうかで、4群に分けられた。
48人全員が2語1組の単語を20組暗記し、
12時間後にヒントを元に思い出すというテストを受けた。
記憶妨害群は、テスト直前に記憶の再生を妨げるよう、
別の単語を20組学習した。残りの12人については、
同様に4群に分けられ、24時間の長時間のプログラムを実施した。
この結果、妨害のない群では、
睡眠を取った群の方が記憶力の平均がやや高く、
妨害群では睡眠を取った群の記憶力が有意に高かった。
睡眠は消極的にではなく、積極的に記憶の強化に利益
をもたらしているとEllenbogen氏はいう。
脳は活発に記憶を定着させており、
翌日になるとこれが強化される。
この効果は予想以上のものだったという。
「睡眠は不活性状態であるというのは古い考え。
記憶の強化をはじめ、脳は睡眠中にもさまざまなことをしている。
記憶力を最大限にするためには定期的に睡眠を取ることが必要」
と同氏は述べている。
米イースタンバージニア医科大学（バージニア州）
睡眠医学部助教授Robert D. Vorona博士によると
子どもの成績を上げるには、
しっかり勉強するのと同時に十分な睡眠を取るよう
親は指導すべきとVorona氏は述べている。
（HealthDay News 7月10日）
**************************************************
今までにも同様の記事をアップしていますが、
睡眠の重要性がいろいろ明らかになっています。
徹夜して試験勉強しても記憶の整理・定着が
できていないのですよね。
さっさと勉強して、
しっかり睡眠をとって記憶を定着させる！！
賢明な方は、既に取り入れているのでしょうね。。
ちなみに私は学生時代は”徹夜派”でした(^_^;)
親の世代がきちんとこの事実を理解して、
是非子供たち、受験生を寝かせましょう！
もちろん定着させるためには、
その前に勉強が必要ですが。。。
今日のおまけ
神社のご神木です。光が当たって荘厳な感じです。。
人気ブログランキングに参加中です。クリックして下さいね。
目指せ 医学ランキングベスト１０以内！！
是非一日一回応援のクリックお願いします。
トラックバックURL
コメント一覧
あの猛勉強はなんだったのか・・と。
というより一夜漬けでしたが（笑）
子供は上二人は徹夜派。。
下は勉強する前に寝てますね（あかんがな）
快眠派としておきましょう！？
なぁるほどぉ‥。
理由が解りました。
学生の頃‥勉強をせずに寝てました。
（だからダメな子でした）
現在‥何時寝てるのか？‥という位な生活です。
（だからダメな大人です）
一度‥死人の様に‥ドップリ寝てみたい。今日この頃です。
そうですよね。
いくら記憶させても使わないと
だめになりますよね。
でも以外ともう一回勉強してみると
すっと入ってくるかもですね。
一夜漬けより充分な睡眠が大事！
子供たちに教えてあげてくださいね。
忙しいようですね(^_^;)
少しでも寝てくださいね。
特にこれから踊りのイベントも多いと思いますが、寝ないと熱中症になりやすいですし。。
それでは。。
やはり医学的見地は院長だろうという
親父っちの勝手な判断です(苦笑)
そういや親父っちも徹夜派でした(笑)
睡眠はとりましょうね。
記憶力と睡眠って
とても不思議な関係ですよね＾＾
いえいえ、わかる範囲でお答えしますが、あまり役に立たないこともあるので、ご容赦を(^_^;)
最近頑張ってますよね＾＾
そういう研究がされているというのがすごいですぅぅー！
いやなことを寝て忘れる、というのは、
メンタルな部分で、気分をリフレッシュしようという事でしょうね。
睡眠、ほんと色んな研究されてます。
睡眠を…と思いましたが
よく考えたら結構寝てるし。。。(_ _)Zzz
宵っ張りの朝寝坊で、
勉強せずに寝ても無理ですよね。f(^_^;
お昼食べたら眠くなりました。
今から寝ます*^-^*
寝るのは大好きです。
そうですよね＾＾
そう言えば睡眠学習とか一時はやりましたが
あれはだめですよ。
勉強したら早く寝る！！
これです。。
そうですか。
でも昼寝はあまり長くせずに、
夜にたっぷり寝てくださいね。。
あっ、もう寝たかな(^_^;)
院長先生のブログでどれだけ睡眠時間が大事かをこれだけ言って頂いているのに〜私ったら、今日も寝不足です^^;お昼から特に眠いです＞＜。寝不足でもかなりの食欲！これが寝なくても体が持っている秘訣かもしれません^^;12時には寝ようと毎日頑張る私です^^;
寝ろ寝ろブログですいません(^_^;)
そう言う私も最近は寝不足気味です。。。
12時には寝ましょう＾＾
それでは。。
諦めて早めに切り上げて眠った時の方が点数が高かったの。
自分で証明してたんだわ・・・。
早く寝ようっとZzz。
最近特にそう思うことが多々。
今日は早め（今日のうち）に寝よっと（たぶん＾＾；）
う〜ん、女性の長電話は睡眠の敵ですね(^_^;)
3時ですか、、、、。
そこまで行ったらどっちも切れませんね。。
困りました。。
そうですか。
自ら証明してましたか＾＾
なるほど。。
さてそろそろ寝ます。。。
偉い！！
それでは、明日からもよろしく＾＾
それでは。。
昔はけっこう覚え良かったんですけどね。
特に数字＾＾；
そうですよね。
我々の世代になるとなかなか記憶の機会がなくなり、縁がなくなってきますよね。。
私も最近では、DSの脳を鍛える。。。程度です(^_^;)
