睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ:メタボリック予備軍は食事不規則

	[ ヘルス/ビューティ - 健康 \| 大阪府 ]		livedoor ブログをはじめる

2006年11月07日

メタボリック予備軍は食事不規則

最近このような研究や報告が多いのですが、

まとめてみると、、、、。

早食いしない、

規則正しく3食食べる、

朝食は特に抜かない、

夜遅く食べない、

和食中心に食べる。

**************************************************

メタボリック予備軍は食事不規則

　ウエストが太く、メタボリック症候群（内臓脂肪型肥満）
の危険性がある大学生の70％が夜遅い時間帯に間食を
取る習慣があることが、青森中央短期大学と県立保健大の
共同調査で分かった。
また、肥満傾向にある学生は、
朝食を食べない傾向にあることも分かった。

　調査チームは、昨年夏から今年八月にかけて、
青森市内の大学生二百七十八人
（男四十五人、女二百三十三人）を対象に調べた。
その結果ウエストが男性八五センチ、女性九〇センチ以上で、
「メタボリック症候群要注意」とされたのは十二人いた。

　夜九時以降に間食を取る習慣を調べたところ、
要注意群の20％が「週に三－四回」、
50％が「週に一－二回」と答え、合わせて
70％が夜遅い時間帯に間食を取る傾向にあった。

正常群で同時間帯に間食を取っているのは43％だった。

　一週間のうち、朝食を抜く回数は、
要注意群の58.4％が「毎日朝食を抜いている」で、
正常群の14.4％を上回った。
また正常群の55.9％は毎日朝食を食べていた。

　一日に取る野菜の量を小鉢（一杯七十グラム）に
換算して聞いたところ、要注意群の25％が「食べない」、
75％が「一杯」だった。
これに対し、正常群では「食べない」が4.4％にとどまり、
「一杯」は50.9％。二杯以上は44％に上った。

Web東奥日報　2006年10月12日(木)
**************************************************

しかも、これは子供の頃から身に付けるべき大事な習慣で、

これが食育の基本なんですね。

しかしこれだけ、いつでもどこでも、なんでも手に入る、

食事もいつでもできる、コンビニには、誘惑的な商品が

沢山ある。。。

これをどうコントロールするかが、一番の難題ですね。

地道にいきましょう！！

今日のおまけ
大阪城の銀杏並木これから綺麗になりますよ＾＾

それでは。。

cpiblog01650 at 06:05 │コメント(32) │トラックバック(7) │生活習慣病 | ダイエット

トラックバックURL

トラックバック一覧

1. メタボリック症候群とは [ 症候群情報サイト　症候群を理解しよう ] 2006年12月08日 09:24

症候群情報サイト　症候群を理解しようでは～症候群と名前が付く病気について解説しています。

2. メタボリックシンドロームに喝！メタボゼロダイエット（デファットゲンダイエット）サプリメントダイエット file11 [ サプリメントダイエット ] 2006年12月10日 19:49

10??以上の減量が必要な方向けです。←これは商品の説明に書いてあったことなんですが・・・

3. ダイエットを3日坊主で終わらせないコツ(3)　ダイエットには動機が必要？ [ あるある　ダイエットワールド ] 2006年12月11日 11:05

ダイエットを3日坊主で終わらせないコツ　(3)●なぜやせたいのか、ダイエットの鐔�圧￥州をはっきりさせよう　何度やってもダイエットが続かない、途中で挫折してしまう・・・。自分がやせられないのは意志が弱いからと思い込む人が多いのですが、そんな人はもしかすると、...

4. メタボリック症候群とは？【メタボリック症候群撃退ＮＡＶＩ】 [ メタボリック症候群撃退ＮＡＶＩ ] 2006年12月11日 15:28

『メタボリック症候群』とは？　糖尿病、肥満、高脂血症、高血圧などの病気は単独でもやっかいなものです。しかし、これらの病気は単独で発症するというより、肥満に伴いそれぞれが重なり合って発症することが分かってきました。　その一連の症候群を、『メタボリック症...

5. 大豆が米人のメタボリックシンドロームを治す [ メタボリックシンドロームの基本知識 ] 2007年01月04日 10:59

6. なぜダイエットに成功できなかったのか？ [ 簡単・確実に美しく痩せるダイエットはこれだ ] 2007年02月06日 00:58

■『あなたは、どうしてやせられないか知っていますか？』その秘密を知りたければまずこちらをクリック昨年、キリンビール株式会社が調査したところによると、【【【女性の６５％】】】が、『自分のことを太っている』と回答したそうです。そして、実際にダイエットをしたの...

7. 糖尿病や高血圧からも飛蚊症に [ 視力回復@最新情報【視力回復情報満載】 ] 2007年02月09日 19:43

視力回復方法の勉強として、恐い網膜はく離の前兆と言われている飛蚊症について、今回は説明します。糖尿病や高血圧からも飛蚊症になるのですね。白の壁や青空など明るい所を見つめた時に、浮遊物が視線を動かしても共に移動し、目をこすっても消えないのは、飛蚊症です。蚊...

コメント一覧

1. Posted by おかま 2006年11月07日 09:00

１番のりのりでおす

全部当てはまったので・・・・

日々気を付けていきます

2. Posted by 院長 2006年11月07日 09:06

おかまさま
おはようです＾＾
そうですか。
まあ凹まずに前向きに行きましょう！！

3. Posted by ayayan 2006年11月07日 10:03

おはようです^^
子供がいるとついつい、脂っこい食事になりがちですが、和食中心のおかずを考えて作らないとですね^^大阪城の銀杏並木色づくのが楽しみですね(*^^*)♪

4. Posted by 美波 2006年11月07日 10:13

朝ごはん、なかなか食べる気がしないのだけど、がんばって食べないとですね！
銀杏並木たのしみですぅぅ。御堂筋のも。
まだまだ先ですかね。

先日ははげましのコメントありがとうございました。いろいろ考えちゃうこともあるけど、またぼちぼちいきます。

5. Posted by 院長 2006年11月07日 10:20

ayayanさま
そうですね。
子供さんがおられるとやっぱり揚げ物が多くなりがちですよね。

銀杏並木例年だとかなり色づくのですが今年は
少し遅いようです。

6. Posted by 院長 2006年11月07日 10:21

美波さま
今月の終わりぐらいにはかなり綺麗だと思いますよ。

綺麗な写真撮りたいですよね＾＾

ぼちぼちいきましょうね
ｏ(￣Ｏ￣)ノ゜おぅ!!

7. Posted by (ハ) 2006年11月07日 10:41

規則正しい生活で
3食で
野菜も食べて
和食中心で
頑張る～！！
と、言ってイタリアンに走る奴…

銀杏並木の写真綺麗ですね～
(決して話をそらせてるわけじゃなく）
（＾v＾）

8. Posted by 院長 2006年11月07日 11:19

（ハ）さま
イタリアンでも、内容を意識すれば
OKだと思います。
私もイタリアン大好きです＾＾
ただ食後のスイーツが要注意ですね（笑）

9. Posted by 香奈 2006年11月07日 12:07

おはようございます。
今日はめちゃめちゃ寒いですね。
こっちは風もきつくて冷たいです。
最近食べ過ぎて太りました。
ちょっとダイエット頑張ります。
（いつも言ってますけど　爆）
ｏ(￣Ｏ￣)ノ゜おぅ!!

10. Posted by 院長 2006年11月07日 12:13

香奈さま
大阪も今日は風が強くて風冷えらしいです。
明日の朝は今シーズンはじめて10度を切るらしいです。でも昼は20度、と寒暖の差が激しいです。。

ダイエット、ふぁいと
ｏ(￣Ｏ￣)ノ゜おぅ!!

11. Posted by dorago19 2006年11月07日 12:53

仕事柄帰宅時間が遅い時もしばしば・・
それでも夕食は食べるので余計にメタポリック予備軍（正規軍かも）
運動不足がひどいのですが運動する時間をちゃんと作らないとダメですね。

12. Posted by 界 2006年11月07日 14:10

子供の好むものって（ハンバーグ、オムライス、カレー、シチュウなどなど）どれをとってカロリーも高そうなものばかりですが、喜ぶのでついついそういった献立になりがちです。
和食中心にしたいんですがねぇ。そのかわり、少しでも多く野菜をいれたり、薄味にしたりとアレンジしてしまい「フツーのがええねん！」
と嫌がられてます。愛情の塊なのに(-_-;)

13. Posted by 院長 2006年11月07日 14:52

dorago19さま
男性で、仕事柄ついつい遅く食事をとるのは
ある意味避けれませんよね。
でもどか食いと運動不足はなんとかしておきたいですね。。

14. Posted by 院長 2006年11月07日 14:54

界さま
そうですね。少しでも、、、ですね。
確かに子供の頃、母親が作る野菜だらけのカレーとか、具沢山のシチュー、具沢山のたこ焼きとかは、、「フツーのがええねん！」って思ってました（笑）

15. Posted by かえる 2006年11月07日 16:25

この言葉、耳にたこができるぐらいほぼ毎日聞こえてきますね。

羽目を外したくなる時も、あるのだ～(T_T)

16. Posted by 院長 2006年11月07日 17:17

かえるさま
そりゃ、製薬メーカーも、健康食品メーカー、最近ではエステ業界、スポーツクラブ、なんでもかんでもメタボリックですよね(^_^;)

羽目は”たまに”はずしましょう！！
たまに、、、です（笑）

17. Posted by 親父っち(fumanndarake) 2006年11月07日 20:04

ホント２４時間アチコチで色々な物が手に入る
ご時世・・・・
地道な食育なんですね～
この歳になってもまだまだです(苦笑)

18. Posted by なお 2006年11月07日 21:15

ウーン、何処へ行ってもメタボリックシンドロームの話題、それだけ深刻なのですね～。
「夜遅く食べない」、「和食中心」我が家は難しいなあ～。

19. Posted by 渋谷の女しゃっちょ＾＾ 2006年11月07日 21:33

大阪（都会）とは思えない構図の写真です。
とってもいいです。奥行きがあって自然をいっぱい感じます。　お部屋に拡大して飾られたらいかがでしょう。　

20. Posted by 院長 2006年11月07日 23:17

親父っちさま
便利があだになっているのかも、、ですね。
いくつになってもこれが課題なんでしょうね。

日々、反省です(^_^;)

21. Posted by 院長 2006年11月07日 23:19

なおさま
夜は沢山食べない、少し野菜や和食を意識する、、こんな所から、ぼちぼちですね。。

健康でいつまでも美味しく食べて過ごせるには、大事な事のはずです。。

22. Posted by 院長 2006年11月07日 23:21

渋谷の女しゃっちょ＾＾さま
また、調子に乗ってしまうので、、、(^_^;)
大阪城ってgoogle earthで見ると
ほんと大阪には珍しい緑の多い場所なんです。

ある意味ここだけ、、ってぐらい。。。

携帯の写真なんでこれ以上の拡大は厳しいのですが、そう言ってもらえると嬉しい限りです＾＾

23. Posted by 雪だるま 2006年11月07日 23:32

夜の食事は主人の帰宅を待って食べるので9時を過ぎてしまいます。ですから朝食の時間にはお腹がすいていなくてヨーグルトとコーヒーだけにしてしまったり・・・。これが太る原因だったのですね！お蔭様で毎日の1万歩ウォーキングは今日で丸2週間連続達成しています。太る原因の方を何とかしなくっちゃ。

24. Posted by yanamamma 2006年11月08日 00:12

う～ん、規則正しく３食・・・がネックです。

野菜は食べてる！と、胸張って・・・毎日、菜っ葉ばかり。鳥のえさみたい、と言われますが。

銀杏並木のお写真、きれいですね。
黄色く色づいて、ハラハラと舞い落ちてくる景色が好きです→楽しみにお待ちしています。

25. Posted by 姐 2006年11月08日 02:44

銀杏・・・もう臭いんでしょうか？（ぁ）

26. Posted by 院長 2006年11月08日 06:17

雪だるまさま
どうしても食事の時間が遅くなるのは、
避けれない場合もありますよね。

ウオーキング頑張ってくださいね。
これからの冬に続けれられるかが、成功の秘訣です。春に向かって歩きましょう＾＾

27. Posted by 院長 2006年11月08日 06:18

yanamamma さま
確かに難しいですよね。

毎日野菜食べてると言えるのは、いいですね＾＾

銀杏並木の写真また、フォローします。

28. Posted by 院長 2006年11月08日 06:19

姐さま
臭いです(^_^;)
踏まないように、、、でも写真撮ってると
つい踏んでしまいます。。。

29. Posted by 縁 2006年11月08日 14:58

メタボリックチックだったお腹にも、最近縦線が入ってきました。
後は横線・・・むふっ（謎笑
体重？・・・・それが・・・ほれ・・・ぼちぼち・・・長い目で・・・ふぅぅぅ～
秋の緑も素敵ですね。銀杏の紅葉、楽しみです（逃げぇ～・・・笑

30. Posted by 院長 2006年11月08日 15:47

縁さま
おっ！！カッコイイですね＾＾
是非続けてくださいね。
目指せsix packsですね！

長い目でみておりますｏ(￣Ｏ￣)ノ゜おぅ!!

31. Posted by wasure-nagusa 2006年11月09日 03:04

仕事柄、夕食が２２時過ぎになります。
良く噛んで食べなければいけませんね。

最近出勤時のみバスを利用するのを止めて、３０分程歩きに変更しましたがいい結果が得られたらいいなぁと思っています。ウェスト細くなりたいですね(笑)

32. Posted by 院長 2006年11月09日 09:40

wasure-nagusa さま
コメントありがとうございます。
仕事柄遅くなる方は、夕食が少なめにすむように間食を工夫してくださいね。
徒歩通勤はいいですね。

是非続けてください＾＾

コメントする

名前:
メール:
URL:
	情報を記憶：評価：顔星