睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

先週の記事の続きです。

読まれていない方は、
ブログで正しいダイエットその20：
ダイエットの心構え その1　を読んでから

この記事を読んで頂ければ幸いです＾＾

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　　　ダイエットの心構え その2

それでは、どう実際の行動と結びつけるかですが、
今現在の生活で太る原因となる行動を探し出します。

なるべく多く探し出し書き出して下さい。

問題点を具体的に捉え、その行動と状況の関係を

調べる事で解決策を探しやすくします。

問題となる行動に対し、実行可能な改善策を立てます。

ハードルが高すぎると実行できる確立が少なくなり、
自信喪失に繋がるため、
まず簡単な毎日出来そうなことをプランしましょう。

例えば　エスカレーター、エレベーターは使わない。など

カレンダーや手帖、体重表を作り出来た日に○を付けます。
○が増えそれを視覚的に捉える事がモチベーションUPに
繋がり、○の比率が高くなるにつれ自信が出てくるでしょう。

目標が習慣化したら、
別の目標をプランして評価を続けましょう。

少しづつ生活習慣が改善され、自信が付く事で楽しさを感じ、
その気持ちが継続への推進力となり、
体重減少やボディーラインの変化など数値となって
フィードバックされた時、
更なる自信と喜びが得られる仕組みです。

目標は常に目の付くところに書いて
貼って置くのもいいですね｡　
会社の同僚や家族に公言しましょう

人は朝起きて夜寝るまで様々な行動を無意識の内に
選択しながら生活をしています。

今まで無意識に行っていた行動は実は少しの努力と
発想の転換で変更することが可能です。

すべての結果は選択が決めるという
「選択と結果の法則」を強く心に留めてください。

すべては選択と結果の法則の中にあり、
今の自分がこうなのも
これまでの選択と結果の積み重ねであり、
同時にこれから未来に起こる結果も
今後自分が行う選択にかかっていると肝に銘じるのです。

実際に選択し行動するという行為の前には
そのような行動を起こす「動機」「感情」が存在し、
この動機や感情は自然発生的に生じるような感覚を
与えるため意志の力では制御が難しい印象を与えます。

そこで、感情と行動の関係を理解し、
本来感情や動機の後に続いて起こる「行動」を
変えることにより、感情を変えることができます。
また逆も可能です。

具体的にどうするのか、続きは次回。。。。。
（引き延ばしすぎ(^_^;)）　

お楽しみに＾＾
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今日のおまけ
あちこちに春の便りが、、、。