睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

土曜日にこんな記事がありました。

もともと、人間は、寝だめはできないんです。

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「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠、抑うつ
−働く人の睡眠調査
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070317-00000014-jij-soci

3月17日6時31分配信 時事通信
　普段の寝不足、休日に補えません−。
休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合
の高いことが17日、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授
（精神神経学）の調査で分かった。
平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。

　同助教授は「時間が不規則だと熟睡感が得られない。
良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」
としている。

　調査は昨年12月、首都圏の35〜59歳の勤労者約9000人を対象に
インターネットで実施、約6000人から有効回答を得た。

　それによると、平均睡眠時間は平日6．1時間、休日7．3時間。
休日の起床時間が平日より2時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は
25．9％なのに対し、2〜3時間で29．4％、3時間以上で33．3％と、
平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。
抑うつ経験も、
2時間未満4．3％、2〜3時間5．2％、3時間以上6．2％となった。　
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結局週末の寝だめ（？）は、

その週の睡眠不足の借金を返してるだけなんです。

でもほんとに借金が返せてるか。。

例えば、必要な睡眠時間が7時間だとして、

平日の睡眠時間が6時間なら、月から金で5時間の借金。

土日、2.5時間長くねれば、一応返せる計算になります。

でも平日の睡眠時間が5：30なら、借金は、7.5時間、

5時間なら、借金は、10時間、、、、。

段々返せなくなってきます。

しかも休日に遅く起きると、その晩の寝つきが悪くなります。

出来るだけ休日の起床時間が平日と大きく変わらないように、

（出来れば2時間以内）、平日もよく寝ましょうね。

知らず知らずに抑うつ傾向になる。

ほんと気をつけたいですね。

明日は、祝日、いつもどおり起きて散歩でもどうでしょう＾＾

それでは。。

今日のおまけ

朝の散歩で大阪城のお堀に反射する朝日を見つけると
嬉しくなります（笑）
ちょっと得した気分です＾＾