睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

記憶するために、睡眠が必要！！

逆に思えるかもですが、学習した記憶を脳に定着させるためには、

やっぱり”十分な睡眠”って不可欠のようです。

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頭の回転、睡眠次第…記憶の定着に７時間は必要

睡眠が記憶を強化するとの報告が米神経学会年次総会であった。

物覚えが悪い人は睡眠が十分かどうか見直す必要があるという。

　ハーバード大医学部のジェフリー・エレンボーゲンさんらは、
６０人の学生に２０種類の単語のペアを記憶してもらい、
さらにこの記憶を混乱させるために、同じ単語を使った
違う組み合わせの別の２０種類のペアも覚えてもらった。

　第１グループの学生は、午前９時に２０ペアを記憶し、
混乱のための２０ペアを午後９時前に覚えてから、
最初の２０ペアについて聞くテストを受けた。
第２グループは午後９時にほぼ同時に２つの２０ペアを記憶し、
十分な睡眠をとった後、午前９時に同じテストを受けた。

　テストの結果は、第１グループは３２％の正答率だったのに対し、
第２グループは７２％が正確だった。

　ドイツ・リューベック大の専門家ジャン・ボーンさんによると、
人間の脳は深い睡眠中に記憶を反復し、
固定させているとみられる。ボーンさんは
「記憶に睡眠は不可欠と確信している」と話す。

　ノースウエスタン大の専門家フィリス・ジーさんによると、
大人は１日７−９時間の睡眠が必要だが、
米国人の多数が十分な睡眠をとっていない。
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この研究、できれば、日本の働き盛りに多い”睡眠時間を削った

グループ（例えば4-5時間睡眠）”も入れてして欲しかったですね。

私のクリニックにも、”眠気”や”集中力”、”作業効率の低下”など

を訴えて”睡眠時無呼吸症候群ではないか？”と受診される方が

来られます。

睡眠時間を尋ねると、”他の方と同じですよ。4-5時間ですね。

これで皆やってます。だから私はこれで眠いのだから、

睡眠の病気があるのでは？　と思い受診しました”

などと答える場合があります。

睡眠の大切さが、科学的にも次々と証明されている中で、

日本人のおかれている・また日本人の実際の生活スタイルは、

ほんと、まだまだ睡眠の大切さ、からは程遠い現状にあると

思います。

これは、記憶だけの問題ではありませんから、

是非、一人一人がもう一度睡眠の大切さを、見つめなおせる

社会になって欲しいと願っています。

今日のおまけ

最近のはまりは、デジカメでの蝶取り、いや蝶撮りです^-^