livedoor2007年09月07日
睡眠不足感、就寝前のネット利用時間に比例
先週の子供の睡眠の”ジャンクスリープ”化の記事ですが、
その前週、興味深い報告があったので、順序が逆ですが、
記事にしてみました。
我々ブロガーにとって、いつネットを利用するか、ですが、
ついつい寝る前になってしまう事が多いですよね(^_^;)
私も、正直そうです。。。orz
でも、それが睡眠不足の原因になる可能性が高いなら、
やはりもう一度見直さないとだめですよね。
睡眠不足感、就寝前のネット利用時間に比例
大阪大学の調査によると、就寝前にネットやテレビ
などのメディアを長時間利用する人ほど、
寝不足を訴える割合が高い。
（ロイター）2007年08月24日
就寝前にインターネットを使ったりテレビを見たりしている人は、
そうでない人と睡眠時間は同じでも、
寝不足を訴える割合が高いという調査結果が示された。
研究を率いる大阪大学の菅沼仲盛氏は
Reuters Healthの取材に対し、インターネットのような
電子メディアを使う人は多いが、就寝前のメディア利用時間が
長いほど、睡眠不足（の感覚）を引き起こしやすいことは
特筆すべきだと語った。
同氏のチームはインターネットで2件のアンケートを
別々に実施し、日本人計5875人から睡眠問題の自覚症状と
就寝前の電子メディア利用についてのデータを収集。
その結果をSleep and Biological Rhythms誌に報告した。
回答者の半数近くが、睡眠不足と
就寝前の電子メディア利用は関係があると答え、
メディア利用時間が長いほど、睡眠不足を訴える割合も高かった。
メディア利用が睡眠不足の原因になっているかもしれないと答
えたのは、1.5時間以下のライトユーザーの場合では29％どまり。
これに対し、利用時間が1.5〜3時間のユーザーでは40％、
3時間以上のヘビーユーザーでは54％に増えている。
ただ、就寝前にインターネットやテレビを長時間見ていても、
必ずしも実際の睡眠時間が減っているわけではない。
ヘビーユーザーがコンピュータやテレビ画面の前で過ごす
平均時間はライトユーザーより約3時間長かったが、
翌日に仕事を控えている日の睡眠時間はライトユーザーに比べて
平均わずか12分少ないだけだった。
菅沼氏によると、
特にインターネットはテレビよりも寝不足感に影響しやすく、
これは若者だけでなく中高年も同じだという。
夜遅くまでインターネットを使っていることを
睡眠障害の原因として挙げたのは回答者の38％、
テレビを原因として挙げたのは約25％だった。
コンピュータやテレビの長時間利用が
睡眠時間に与える影響はわずかだが、それよりも
「睡眠の欲求と睡眠の質」に大きな影響を与える
可能性があることが、
この結果で示されたと菅沼氏は話している。
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ネットは今後ますます発展して、より便利に、
そしてより人と人を繋ぐ有用なツールになると思いますよね。
でも、ほんと耳障りな話ですが、やっぱり”睡眠”は大事です。
ネットと睡眠、
上手く利用して、健康で賢く行きたいですよね＾＾
今日のおまけ
夏の夕焼け、ほんと息をのむほど綺麗な瞬間がありますよね。
どこまでそれを撮れるか、、、難しいです(^_^;)
この記事の写真は、
【B-Promotion】よりのレビュー中の
オリンパス デジタル一眼レフカメラ「E-510」
http://olympus-esystem.jp/products/e510/
で撮影しました。
それでは。。
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コメント一覧
耳の痛い話ですね〜(苦笑)
寝る前の薬を飲む時点でネットを切り上げては
いるのですが・・・・
影響があると言われればそんな気もしますね。
実は、私も同感です。。。
寝る前のネット、毎日の習慣になってますから、ほんと気をつけたいです。
睡眠は大事なのでしっかり取ります
でも取り過ぎても頭悪くなるんですよね(^^;
ありがとうございます。
寝すぎで頭悪くはならないですよ＾＾
しっかり寝てくださいね☆
あっ、自分もですけど。。。(^_^;)
こんな時間に訪問しているワタクシメも、要注意ですね。
緊張性頭痛の原因は、ネットだということはよく理解していますが、
自宅PCが空くまで待っていたら、遅い時間になってしまうので（言い訳です）。
お写真、すてきな光景ですね。
感動するココロを忘れないでいたいです。
触れる時間って、やはり夜になるんです
よねぇ・・・（;´Д｀）
む、難しい・・・
本当はお昼間に出来るといいのですが･･･。
仕事中は難しいですし･･･。
でも確かにブログする前は10時頃に寝たりしてましたから（笑）
もう一度、自分の生活を見直さないといけないですね。
夕焼けって時間との勝負ですものね。
素敵な瞬間を撮られていて素敵です（*^_^*）
ついついネットは遅くまでになりますよね。
最近は、布団に入ってから携帯でネットを見ることも出来ますから、ある意味困ったものです。
いつもありがとうございます。
そうなんですよね。
ゆっくりブログを見れるのは寝る前なんですよね。。。(^_^;)
そこを何とか、、、ですねv^-^
ネットは楽しい、時間は厳しい、、
難しいですよね。
何とかバランスよくやっていきたいですね。
綺麗な夕焼け、どんどん変化するので
撮る時は結構焦っています（笑）
ありがとうございます。
外のお店は閉まってても、ネットでなら買い物のできるわけですし・・・
ＰＣ触りだすとあっと言う間に１，２時間使ってしまいますね。
便利なんですけどねー
ほんと、子供の頃にみた夢の未来、、、
これが実現できているのが、ネットと携帯でしょうね＾＾
便利と人間の本来の必要な睡眠、、、
この両立が課題ですよね。
私の場合、平日は疲れからかSASからか
就寝前にネットをすると睡眠誘導効果になってしまっています？
長男には高校合格時にＰＣ、ネット環境を与えました。
これがちょっとした失敗でしたね。
次男、三男は大学からにします。
時代とともに子供とネット環境の関係も難しくなってきました。
翌日に影響しますね〜
生活のリズムで
一日何時間とか決めて
あまり深入りしないように
心がけが必要ですね
仕事だとしかたないですが。
また丹波へ遊びに
来てくださいね！
ですよね・・。
子供のネット環境は難しいですね。
携帯でもフルブラウザでパケホーダイなら
ベッドの中でもネット出来ますから、
PC環境がなくても、、、ですし。。(^_^;)
大人も子供も、ある程度振り回されないように、上手に利用したいですよね。。
こちらこそご無沙汰しております。
”心がけ”ですよね。
いつも綺麗な風景写真拝見させて頂いています。
ほんと一度写真撮りに行きたいですね＾＾
コメントありがとうございました。
時間は平等にあるので、上手な時間の使い方を考えませんとね^^;
寝不足、、、段々堪える世代になってきますよね。
でも、ついつい、、、(^_^;)
このついつい、を何とかしないと、
って日々葛藤しています。
コメント入れるのもはばかれる時間。。。
うっ、、、、(^_^;)
1：48.。。。。
早く寝ましょうね＾＾
ネット中毒気味の私には耳が痛い。
確かにネットって、あれよあれよと時間が
経ってしまう。
おばさんにネットは不向きかもぉ。
そうなんですよね。
ネットってある意味エンドレスですから、
気をつけないといけませんよね。
ブログすると尚更ですね(^_^;)
