2007年10月20日
睡眠時間と死亡率の関係
こんなニュースがありました。
もう耳が痛いと思いますが、色々な面からも、
たっぷり寝ることは本当に大事ですよね。
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イギリスの研究グループの報告によって、睡眠時間と死亡率には
密接な関係がありそうだということが明らかになった。
この研究では、35歳から55歳のイギリスの公務員およそ10000人を
対象に17年間にわたって、睡眠時間と健康状態を調査した。
これだけの研究期間と人件費を投じた大規模な研究は、
今までに例がない。
結果として、平均の睡眠時間が5時間以下の勤労者は、
それ以上の睡眠時間を確保している勤労者と比較して1.7倍以上の
高い死亡率をとることがわかった。
特に心臓病を発症する危険率は2倍という高い数値を示した。
はっきりした理由は解明されていないが、研究グループは、
睡眠不足が血圧の上昇を促し、結果として心臓病へのリスクを
高めることにつながるのではないかと推測している。
この研究結果を受け、循環器系疾患の専門家である
フランチェスコ教授は、「多くの勤労者が、成果を上げようとして
睡眠時間を減らしている。
5時間以下しか睡眠時間を確保できない勤労者の数は
予想以上に多く、これは重大な社会問題だ」と、
現代の勤労者に対する社会からの圧力に警鐘を鳴らしている。
同研究グループによると、最低でも5時間以上、
可能であれば毎日7時間の睡眠時間は確保する必要があるそうだ。
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最近外来に来られた20代の初診の患者さん、
睡眠時間は４時間平均だそうです。
眠気が主訴なんですが、”４時間寝てれば眠くないはず”
そう思われてるんですよね。。。
日本は世界的に見ても、ほんと短眠国家です。
まず充分に寝て、本当の健康と、
そして本来の自分の能力を発揮したいですよねv^-^
おまけ
秋の空って芸術的ですよね。。。
毎日表情が違うので、最近はいつも空を見ています。
ただ上ばかり見ていると、電柱にぶつかりそうになります(^_^;)
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コメント一覧
骨格の歪みをリセットするのが睡眠中の寝返り…
いろいろ学べば学ぶほど睡眠の大切さを実感します。
早く寝よう！と思いながら思うだけ…になっていますが(涙)
秋の空、すごいですね♪
院長先生、電柱…気をつけて下さいねσ(^-^;)
わぁ…初めて見るような空ですね。ついこの間まで入道雲がでていましたが、もうすっかり秋ですね。
睡眠といえば、10年ちょっと前くらいに亡夫が無呼吸症候群かもしれなかったので、大阪の回生病院だったかな？近畿でそこしかなくて予約した事があります。半年待ちくらいだったけど、当日調子が悪くて受診できなかったです。
寝ると全力疾走してるみたいな呼吸になってて、寝てるのに酷く疲れてたなぁ。
ほんと質のよい睡眠って大切ですよね。
今は薬のおかげで６時間は寝ておりますが、
その質については自信がもてません(苦笑)
自分のイビキで目が覚めないからマシか〜(笑)
そうなんですよね＾＾
大事だとわかっていても、ついつい、、、(^_^;)
私も同じです。。
秋の空、、、いつみても表情が違うので
楽しいですよねｖ
こめんとありがとうございます。
10年前ですか。
私は、7年前に回生病院で非常勤で外来勤務していました。
質のよい睡眠は、ほんと大事ですよね＾＾
最近は寝れるようになって良かったですねｖ
昼間の体調が良いのが、質が良いかの指標でしょうね。
これから寒くなってきますので、寝具にも
ご留意下さい＾＾
ふわふわのタオルケットかと思ってしまいました（＾＾；
睡眠時間5時間以上は寝ているので
優秀な方でしょうか？ (・ω・)ノ
めっきり秋らしくなりましたよね。
睡眠時間は、だいたい７時間。
たまに深さが足りないこともあります。
寝るのにも体力が必要だと痛感する
お歳ごろです。
と思っていましたが年々年齢とともに辛く感じだしました(*´з｀*)
次の日の顔は恐ろしいことになってるので外に出れません((((( ∇|||)…
空とは思えない空ですね
この時期、いろんな空の雲模様、見てて飽きないですね！
タオルケットですか。。。
そうも見えますよね＾＾
5時間、、、、うーん(^_^;)
これで全く眠くも無く元気なら良いですけど、
そうでないなら明らかに睡眠不足です、、、。
7時間で、毎日眠くなければOKですけど。
睡眠は、”積極的に取る”もののようです。
それなりに努力しないと若い頃のような
放っておいても爆睡、、とはいきません。。
良い睡眠をとりたいですねｖ
そう言えば、若い頃は
”寝るのが勿体ない”と遊んでれましたよね。。
いつの間にか、明日の事を考えるように、
なりますよね。
でも、それが自然ですｖ
４時間はやっぱり短いですよ〜
空 高くてきれいですよね！同じく空ばかりみてます♪
そうですよね。
4時間はきついですね。
”空”と言ったら”美波さん”というイメージがありますｖ
私は寝てるほうかも☆
この時期の雲はほんと不思議です。
空を見ながら歩いていて、転びそうになりました。足元に注意ですね。（笑）
見ちゃいますわ（笑）
しかし院長様・・・自転車ですし・・・
気を付けて下さいね（;´Д｀）
眠りは大事です＾＾
いつもそう人に言っています。
でもたっぷり寝るのは難しいですね(^_^;)
雲、面白いですよねｖ
ご心配有難うございます(^_^;)
気をつけます＾＾
上ばっかりきょろきょろ見て自転車乗っているから危ない危ない・・・
そうそう・・・北海道に来てすっかり不眠症が治ってしまいました・・・
浮かれポンチがいい薬なのでしょう＾＾
気をつけてくださいね(^_^;)
やっぱりそちらは環境も、そして今は
気持ちも満たされてるんですねｖ
そりゃ、よく寝れますよね＾＾
