2008年01月06日
寝る前のメールは不眠のもと
遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。
クリニックは1月4日から普段どおり診療をしております。
今年の大阪は元旦から寒かったですが、
綺麗な初日の出を見ることが出来ました。
さて、年末のこのニュース見られた方も多いと思います。
寝る前のメールは不眠のもとホルモン分泌妨害「エスプレッソ２杯分」英で研究http://sankei.jp.msn.com/world/europe/071230/erp0712301004000-n1.htm
私も、メールチェックは仕事柄日に何回もしていますが、
やっぱり寝る前のメール、
特に仕事関連のメールチェックは気をつけたいですね。
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寝る前のメールは不眠のもと
ホルモン分泌妨害「エスプレッソ２杯分」英で研究
【ロンドン＝森千春】
「就寝前に電子メールを読むと、不眠の原因になる」――。
２８日付の英紙デイリー・テレグラフは、エディンバラ睡眠センター
のクリス・イジコフスキ博士によるこんな研究結果を報じた。
コンピューターなど電子機器からの光が、
睡眠を誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げ、
脳が眠りに向かうための準備が止まってしまうためだという。
同紙によると、ベッドに入る１時間前に仕事の電子メールを
チェックすると、
エスプレッソ２杯分と同じくらいの不眠効果がある。
研究はホテル・チェーンの委託で行われた。
（2007年12月30日 読売新聞）
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不眠になるメカニズムとして、
PCモニターからの光が第一に考えられています。
ですから、メールチェックだけでなくネット閲覧そのものも
関連している可能性があります。
もちろんブログもしかりです。。
特に仕事関連のメールは、内容によっては、
色々考えないといけない内容がある場合は尚更なんでしょうね。
新年の始まりにあたり、もう一度こういったことを含めて
ライフスタイルを見直してみる必要があるのでは、、と思います。
今日のおまけ
今日の大阪城梅林です。殆どの木はまだまだですが、
もう咲き始めている木もありました。
寒い日が続きますが、春の足音も聞こえてるんですね＾＾
それでは。。
本年もよろしくお願いいたします^-^
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コメント一覧
院長先生の記事アップ待ってました。
う〜ん 携帯依存症ともいえる私は
しょっちゅう携帯からメールやブログのチェックをしています。
もちろん寝る前も…
エスプレッソ２杯分ってすごいですね。
気をつけたいと思いますが多分辞められません(汗)
梅の花がもう咲いているのですね。
春はもうすぐそこ…嬉しいです♪
今年もよろしくお願いします！
おめでとうございます＾＾
携帯でもPCでもブログやメールしてしまうので、
ついつい、、、、ですよね。。
ちょっと気をつけないと駄目ですよね。
梅が咲き始めると、桃や桜も気になってきます。
こちらこそ今年もよろしくお願いします！
メールチェックやネット閲覧・・・寝る前にはよくないということ、何だか分かるような感じです。素直に今夜からは、いつもしていた「寝る前チェック」を止めることにします。今から電源落としてお風呂に入って、軽く読書してから寝る態勢に入ります。いつまで忠実にこのパターンを守ることができるのでしょうか・・・。
今年も良きアドバイスの数々を期待しております。季節折々の写真も楽しみにしています。本年もどうぞ宜しくお願いします。
おめでとうございます。
そうですよね。
ついつい、、、が悪いパターンにならないように、
出来るだけ、寝る前PCを止めるよう、頑張りましょう！
またこちらこそよろしくお願いしますｖ
ああ〜ミミが痛い（笑）反省の色ナシですが・・・
若い世代の携帯メールも同じことなんでしょうね。
依存症？と思うほど、いつも手元から離さないケータイ。
彼ら彼女らは、ちゃんと眠れているのだろうか？
人のこと心配する資格は、ありませんです、ハイ(-_-;)
まだまだ寒いですけど、待ち遠しいです
今年もよろしくお願いいたしますm(__)m
はい、私も同じです(^_^;)
携帯依存・PC依存、、、、はい、気をつけましょう。。
そうなんですよね。
寒いけどしっかり春は来ているみたいです。
今年もよろしくお願いします＾＾
さっそく為になるお話し
ありがとうございます(=^▽^=)
私もついつい時間があると携帯からブログを見てしまいます(^_^;)
お風呂入る前も上がってからも。。。
私も宮川さまを見習って
今日から変えてみます(*^-^)b
でも電源は落とさない(^o^;)
私は必ず夜寝る前に歯磨きしながら携帯でﾌﾞﾛｸﾞを見るのが日課です＾＾；
気をつけます＞＜
今年も宜しくお願い致します＾＾
こちらこそ今年もよろしくお願いします＾＾
携帯はどこでも使えるから便利ですよね。
でもその便利さに落とし穴があるので、
注意しましょうね！
こちらこそご無沙汰です。
なるほど、、、携帯でブログ見るヒトが多いんですね。
便利ですけど、注意が必要ですね。
私も、気をつけないと。。。
改善しなくてはいけませんね・・・・
健康管理に振り回される年になりそうです(苦笑)
はい、復職に向けて、ライフスタイルの見直しを
ぼちぼちお願いします＾＾
ダイエットもですねｖ
2008年もよろしくお願いします(*´∇｀*)
寝る前のメール、ブログはよく無いんですね…。
私は何時も寝る前に携帯をいじってますがそれも駄目！ですよね(^。^;)
ウメの花！
可憐ですね〜〜〜♪♪
寒いのに頑張って咲いている姿を見ると元気になります！
こちらこそあけましておめでとうございます＾＾
ほんとPC/携帯ってあっという間に、我々の生活に入ってきましたね。
なんとか気をつけて行きたいですよねｖ
新年のご挨拶がまだでした。
でも、もうすでに・・・。
ま！いいですね。
おめでとうございます！
いい日の出！、いいブログ！
今年もよろしくお願い申し上げます。
また更新してくださいね。
楽しみにしています。
ありがとうございます＾＾
こちらこそ、今年もよろしくお願いします☆
ちょっと更新が滞っておりますけど、
また今年もよろしくお願いいたしますｖ
