睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ

今日、恒例？の毎日放送の

”ちちんぷいぷい”から電話取材がありました。

ちちんぷいぷい
http://www.mbs.jp/puipui/

そう言えば、今までにも、何回かあったのですが、

今回のテーマは、こちら！

”「寝酒」ご用心　睡眠障害の原因に”

この記事に関連した取材です。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080205-00000927-san-soci

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「寝酒」ご用心　睡眠障害の原因に

2月5日配信 産経新聞
　厳しい冷え込みの続く中、布団に入る前にちょっと１杯…。
毎日の締めくくりに、「寝酒」をたしなむ人は多いだろう。
しかし、眠る前にアルコールをとると深い眠りにつけないばかりか、
さまざまな睡眠障害の原因にもなりうるという。
「寝酒の習慣化にはくれぐれもご注意を」と専門家は呼びかけている。

　「酒を飲んで眠り込んでいるのは、睡眠ではなく、“意識を失っている”状態」
とその危険性を訴えるのは
東京医科大学教授で代々木睡眠クリニックの井上雄一院長。
　井上院長によると、アルコールによる睡眠は、正常な睡眠とは異なり、
浅いノンレム睡眠の状態が長時間続くため、「脳も体も十分には休まらない」。
夜中に何度も目を覚ます中途覚醒（かくせい）や、早朝覚醒の原因にもなるという。
　アルコール依存症になる危険性もはらんでいる。
「不眠対策で寝酒を始めた人の方が、
ストレス発散で酒を飲む人より依存症になる割合が高い」と井上院長。
体がアルコールに慣れてきて、少量の飲酒では眠れなくなり、
徐々に飲酒量が増えてしまうためだ。ひとたび大量の寝酒習慣がつくと、
いざやめても、一時的に強い不眠症に陥ったり、
動悸（どうき）や震えなどの症状が起きることもある。
　アルコールには生体リズムの周期を遅らせる作用があるため、
だんだん夜更かしになり、しまいには朝起きられずに出勤できなくなる例も。
脳・脊髄（せきずい）の神経障害を引き起こして、
睡眠中にむずむずしてじっとしていられなくなる「むずむず脚症候群」、
夢遊病などの睡眠中の異常行動を悪化させる場合もある。
　中でも、「自殺行為」と戒めるのが睡眠薬との併用だ。
いわゆる睡眠時無呼吸症候群を悪化させ、長時間呼吸が止まることもあるという。
　「『お酒で眠る』という考え方をまずやめるべきです。
不眠で困っているなら、医師の指導に基づいて
睡眠薬を飲んだ方がずっと安全」と井上院長。
「夕食時だけ、しかも少量にとどめて、
就寝時間の３〜４時間前は飲まないようにすれば、
睡眠中の問題は起きにくくなります」と話している。（田辺裕晶）
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この記事にあるように、寝酒や欧米では”ナイトキャップ”と呼ばれている

睡眠を誘発するための、寝る前の飲酒は、実際、睡眠に悪影響を与えます。

しかも、毎日寝酒を習慣にしていると、徐々に飲酒量が増えて、

アルコール依存症になる危険性も高まります。

気をつけて下さいね＾＾

取材は今日のお昼で、放送は今日の予定だったのですが、

橋下新知事の就任日と、アメリカのスーパーチューズデーが重なって

明日かあさってになったようです＾＾

お暇な方は是非ご覧下さい☆

追記１

　はい、恥ずかしながら私もかなり寝酒してましたが(^_^;)、

やっぱり飲んで寝ると眠りが浅くなり、途中で起きることも多く、

結局翌日は眠気や疲れが残ってしまうことを実感しています。

お酒大好きな私ですけど、普段は出来るだけ晩酌で留めて、

、、を心掛けていますｖ

追加の追加＾＾

今日の放送です。

こんなコメントしてる私が、一番危ないかも、、、orz

追記２　今朝の大阪城の早朝の風景です＾＾

いつもの大阪城の林に差し掛かると、調度朝日が、、、☆

桃園の咲き始めた桃にも陽が当たってきます♪

大阪城のお堀にも、朝日が光って綺麗ですね＾＾

良い睡眠をとって、朝の光と景色で身体を目覚めさすのが、一番だと思います☆